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舉凡，奇異果、芭樂、柳橙、櫻桃、蘋果、柳橙、聖女小番茄等，都是低升糖指數的水果好選擇。

凶手3：运动后不吃东西：

虽然运动后少吃，确实有助于减少体脂肪。但相对的，减少体脂肪的同时也会让肌肉组织跟着流失。因此，健身后不吃，反而对于健身族的肌肉线条锻炼没有帮助，而且运动后不吃，身体在能量过度消耗下，更容易产生疲劳感，甚至影响后续几天的运动、锻炼表现。

唤出隐藏腹肌有诀窍～学会5饮食妙招，“炫腹”一辈子！

林雨薇营养师也提到，想要让健身、重训成果更好，建议民众在积极运动之余，更应学会以下5大饮食妙招：

第1招／正确补充蛋白质：适度补充蛋白质，有利于分解人体必须的胺基酸，进而协助肌肉合成、维持脑部讯息传导平衡、稳定情绪。在蛋白质食物选择上，建议可以多以鱼肉、鸡肉等白肉，以及鸡蛋、黄豆为主要摄取来源。

第2招／选择低升糖水果：举凡，猕猴桃（奇异果）、番石榴、樱桃、苹果、鲜橙、圣女果（小西红柿）等，都是低升糖指数的水果好选择。另外，为避免血糖迅速上升，建议在食用水果时，尽量少碰果汁，多选择能吃到食物原态的新鲜水果；同时，少碰过熟、甜度相对较高的水果，都有助于维持血糖平稳。