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乳癌不適,中醫調理嘛也通!台南市立醫院中醫部陳奕任醫師表示,據期刊統計有多達三分之一的女性可能因骨頭痠痛等不適感,無法完成指定的五年療程。遇到骨頭嚴重痠痛的病人,可能給予以下建議:每周兩次重… 詳全文 >
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女性經期期間有許多禁忌,除了經常聽到「大姨媽」來的時候,不宜食用生冷寒涼的食物,以免誘發經痛產生以外,賴睿昕中醫師表示,經期期間如果進行不當的姿勢與動作,例如,從事性行為、重訓等,恐增加經血… 詳全文 >
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螢光幕前不少韓星靠重訓,擁有迷人的結實腹肌、深邃的人魚線。像是近期演出新作《壞媽媽》,有「漂亮姊姊收割機」之稱的李到晛,就是靠重訓打造出人魚線的代表。廣大的男性們如果要甩開肥肚腩,健身教練許… 詳全文 >
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做重訓想練出「馬甲線」、「六塊肌」,要小心可能導致子宮、膀胱等脫垂的機率升高!台中1名45歲劉姓美魔女,平日勤上健身房運動、做重訓,日前因下腹部腫脹不適、頻尿,至婦產科就診,才發現原來是子宮… 詳全文 >
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很多人認為快速減重就是要做有氧運動,像是慢跑、游泳或騎自行車等,可是有減重專家卻指出做了有氧運動後很容易讓人掉入卡路里陷阱,飲食量更難控制,他以自身減重成功的經驗推薦力量訓練(重量訓練),並… 詳全文 >
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年節期間,吃了過多大魚大肉,加上各種涮嘴的餅乾糖果,許多民眾在年假期間體重就不知不覺上升。為了減重維持好體態,不少人會在年後藉由運動及飲食控制瘦身,根據網路調查發現,網友熱議排行有7大瘦身運… 詳全文 >
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女性如果有頻尿、漏尿的問題,總是滴滴答答…,甚至護墊包不住,還有可能散發尿騷味,真的是十分困擾,可能是尿失禁來搗蛋!婦產科醫師曾郁文表示,有尿失禁的問題,表示應該要幫骨盆底肌肉做「重訓」了。… 詳全文 >
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肩頸痠痛是指從耳垂下方至肩峰的部分,會感到緊繃甚至痠痛的症狀。對一般人來說,最常見的情況是落枕,或長時間背負過重的單、雙肩背包;對愛好騎彎把自行車的人來說,也容易有肩頸痠痛的狀況。 詳全文 >
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這也是本書從結構性宏觀思維著手的原因,希望能先帶給讀者一個較為整體性的概念,如此在接觸到局部或單點式損傷時,就更能觸類旁通地直擊到結構性損傷的病灶處,讓氣滯血瘀無所遁形而根除。 詳全文 >
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24歲的陳先生,從上大學後就開始勤做重量訓練,身材越練越棒;可沒想到近來卻飽受肌肉疼痛、關節變卡、全身緊繃與疲乏無力等症狀所苦。中國醫藥大學附設醫院中醫針灸科主治醫師楊潤表示,經看診後發現,… 詳全文 >
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近年流行重訓健身,低脂高蛋白的雞胸肉,也跟著聲勢起漲。利用電鍋同時烹調醬汁、配菜和雞肉,做出來的料理擺盤和品嚐都更有明顯層次,完全看不出來是簡單的電鍋料理喔。 詳全文 >
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近年掀起懸吊訓練(簡稱TRX)熱潮,很多女明星都在嘗試,透過兩條懸吊繩環進行核心肌群的鍛鍊,藉以雕塑體態與改變身體線條,但很多人光是用看得就覺得難,其實TRX也有入門動作。以下就是專為女性打… 詳全文 >
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每次到健身中心,假如你沒有私人教練,又是剛入門的運動新手,看到滿滿的器材是不是會有點不知所措?而最常遇到,也最困擾大家的問題就是,「我應該先跑步再做重訓?還是重訓完再跑步呢?」 詳全文 >
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重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3(深蹲、硬舉、仰臥推舉)。剛開始重訓的一年內,是肌肉量增加的效率最高的時候。只要在最初的一年內做好飲食管理,並依計畫進行訓練,便很有機會能成功改造身體… 詳全文 >
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除了不停的深蹲訓練美腿之外,還有哪些進階版的鍛鍊招數呢?來自紐約健身中心FLEX Studios的總教練Jackie Dragone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練,即使懶得去健身房做重量訓… 詳全文 >