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年节期间，吃了过多大鱼大肉，加上各种涮嘴的饼干糖果，许多民众在年假期间体重就不知不觉上升。为了减重维持好体态，不少人会在年后藉由运动及饮食控制瘦身，根据网路调查发现，网友热议排行有7大瘦身运动，包括重训、跑步、瑜伽，还有5大瘦身饮食，包括水果、蔬菜、鱼肉蛋类，靠着运动与饮食双效达到快速瘦身。

不少人会在年后藉由运动及饮食控制瘦身，根据网路调查发现，网友热议排行有7大瘦身运动，包括重训、跑步、瑜伽，还有5大瘦身饮食，包括水果、蔬菜、鱼肉蛋类，靠着运动与饮食双效达到快速瘦身。

《Social Lab社群实验室》透过《OpView社群口碑资料库》追踪最近一年内「瘦身」话题的网路声量表现，带您了解网友热议的七大瘦身运动以及五大瘦身饮食网路声量排行。

「重训」减脂有效率 「跑步」、「瑜珈」入门门槛低受欢迎

观察网友热议的瘦身运动，可发现最受欢迎的便是无氧运动「重训」，近几年来，大众对于瘦身不仅仅在乎体重，更在乎「体脂」，因此许多人开始透过重训达成增肌减脂的目标，有民众就分享「重训减脂以后整个人体态都不一样了，看得出来是瘦得健康、漂亮！」，并附上自己重训前后的对比照，让许多网友直呼「真的差超多！」。

瘦身运动TOP 7网路声量排行。（图片提供／OpView社群口碑资料库）

除此之外，许多人也喜欢「跑步」、「瑜珈」等入门门槛低的瘦身运动，有网友就表示「健身房报名还要钱跟乔时间，跑步随时有空就可去」；另外也有民众提问「瑜珈减肥真的会比一般重训有效吗？」，引发网友热议，其中有人表示「瑜伽体重不会掉，但是体态会差很多」，并提醒瑜珈的成效是需要长时间累积维持，民众若要求快速，还是以重训搭配有氧运动较有效率。