過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重

（關鍵字：減重 , 運動 , 跑步 , 重訓 , 瘦身飲食）

瘦身飲食TOP 5網路聲量排行。（圖片提供／OpView社群口碑資料庫）

減重首吃「蔬果」類　增肌減脂別忘了「魚肉蛋類」

接著，針對熱門的「瘦身飲食」做觀察。網友在減肥飲食中，最熱議的就是「水果」及「蔬菜」類，像是有民眾分享自己「減肥早餐只吃蘋果」，引發網友兩極回應，有人附和表示「之前看過分享以後實行，成效還不錯」，但也有人提醒「台灣水果都很甜，糖份快跟手搖飲料差不多，吃多其實根本減不了」，呼籲其他網友還需特別注意；另外，也有民眾分享「減肥真的多吃菜，聽起來很老梗但真的有用」，並表示蔬菜內富含高纖維，能幫助腸道消化，讓減肥事半功倍。

除此之外，有在增肌減脂的民眾要記得「魚肉蛋類」及「豆類」的蛋白質攝取，有網友就在自己分享的健身菜單中特別強調「要有效率一定要秤好蛋白質份量，要吃夠」；另外，也有營養師特別提醒在減肥中還是需要攝取足夠的澱粉，並可以「全穀雜糧」等原型澱粉為主，才能瘦得健康。

運動不僅僅是為了漂亮的體態，更是為了身體健康，搭配營養均衡的飲食控制更能瘦得健康又長久。你也需要年後瘦身嗎？挑選一個熱門瘦身運動與有效的飲食方法，一起燃脂吧！