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肩颈酸痛－症状说明

肩颈酸痛是指从耳垂下方至肩峰的部分，会感到紧绷甚至酸痛的症状。对一般人来说，最常见的情况是落枕，或长时间背负过重的单、双肩背包；对爱好骑弯把自行车的人来说，也容易有肩颈酸痛的状况。此外，像是整天待在办公室里的忙碌上班族，往往也会不自主地耸肩，或因精神过于集中造成肩颈紧绷，而产生肩颈酸痛的症状。

肩颈酸痛是因为上、中斜方肌的肌筋膜过于紧绷而造成的。无论症状是肩颈紧绷，或肩颈酸中带痛、痛中带酸，甚至是已经痛到日常活动受阻的状况，上、中斜方肌都是首先必须被施作的肌肉。

对应肌肉－上／中斜方肌

斜方肌分上、中、下三部分，是覆盖在上背部最大的一片肌肉，从颈椎的枕骨开始，横向延伸到锁骨外侧及颈胸椎的棘突，往下到胸椎的第12椎。肩颈酸痛时，首要处理部位为上、中斜方肌。

·起端：枕外隆凸、项上线、项韧带、第7颈椎和胸椎1～7椎的棘突

·止端：锁骨外侧1/3处、肩胛岗、肩峰

酸痛解证

1.被施作者采坐姿。施作者用手刀以逆时针方向旋揉的方式，由上往下从起端（项上线）慢慢揉至肩胛骨。每个定点压揉3～6次后，即可移到下个位置。

2.再以同样方式由内往外揉至止端（肩峰）

3.步骤1～2过程中如果触摸到密度特别高或较隆起之处，皆是酸痛点。此时以食指指腹针对酸痛点先轻轻按压3～6次。

建议：除了指压，也可以肘压方式压揉酸痛点。先以手肘针对酸痛点下压，再以逆时针方向慢慢压揉。

4. 接着以拇指深压，并以逆时针方向慢慢压揉3次。施作完，若酸痛部位无缓解，则重复以上步骤；如有缓解，即可移到下个酸痛点施作。