華人健康網

曾经梦想拥有匀称大腿、也曾努力练出马甲线，无奈现在还是只有赘肉跟不敢见人的大腿吗？日前刚出版新书教大家如何减肥的林可彤，在个人网站（脸书）上也持续每日发运动文鼓励粉丝们加入运动的行列，一起雕塑出完美线条，分享了一个很特别的方式来教大家如何瘦大腿！一个人运动太无趣，又常常不小心发懒，这时候最挺你的闺蜜好友就是你的救星，跟好姊妹一起运动可以增进感情又可以减肥，一举两得喔！

（製圖設計／羅德育）

首先，记得把好姊妹或是也想减肥的闺蜜call出来，接着就可以开始运动啦～

1.两人面对面交叉牵手，先交流一下感情

Step1

2.上身些微前倾，双手握紧，臀部向后坐下的感觉慢慢蹲低

Step2

3.双腿平均施力稳定上下，开始深蹲！

Step3

★PS. 一次做15~20下，重复3组更见效喔～　

大腿内侧和后侧是较少运动到的难瘦部位，想要消除可恶的赘肉，除了有氧运动，“深蹲”等肌力训练也可以加强雕塑线条、让大腿更紧实，最重要的是：深蹲不需要任何器具的辅助，随时随地都能进行，还在等什么？快点动起来吧！

（注：来源／林可彤 Hope Lin 个人网站粉丝专页）