站著也能練馬甲線？5招養成完美腹肌 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：健身 , 小腹 , 腹肌 , 馬甲線 , 啞鈴）

第4招／Side-Sculpting Reach

1.拿两个哑铃，其中一个举至超过头部。

2.身体下弯，让另一只手碰到脚。

3.朝着手拿哑铃的方向往上看，下蹲时碰脚手掌转至朝天。

4.换边重复动作。

第5招／Reverse Wood Chop

1.拿一个哑铃。

2.依序从脚踝、膝盖、臀部的顺序慢慢蹲下。

3.身体回到最初的姿势，慢慢将哑铃举至头上。

4.姿势完成后，重复动作。

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞