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减重真的需要一关战过一关！许多上班族为了减肥，除了节制饮食之外，每两天就上一次健身房运动，虽然体态稍稍变得轻盈，却也常在运动后出现腿部肌肉酸痛的后遗症。想要快速战胜“铁腿”这一关，除了常见的伸展和按摩之外，善用花草之香氛力量舒缓精神压力，也有助肌肉放松，告别肌肉酸痛。

运动后双脚感觉不是自己的，怎么办？

许多减重族刚开始练习跑步、踩飞轮、跳有氧运动，或练重训等运动后，常会感觉腿部肌肉酸痛，彷佛双脚不是自己的，举步维艰。一般来说，要消除运动后肌肉酸痛，充足的休息、轻度的伸展操、适度的营养补充、按摩和热敷，都是常见的方法。

跟“铁腿”说bye bye！花草香氛力量大

但若想更快摆脱“铁腿”的烦恼，不妨善用以下3种花草，泡杯花草茶饮用，或是准备个香氛浴泡澡，让自己好好放松一下心情，帮助体内合成快乐荷尔蒙“血清素”，消除烦躁和压力，减轻肌肉的紧绷感。身体放松了，酸痛也跟着bye bye（再见）！

薰衣草屬於脣形科，原產於地中海地區的乾燥、石灰岩地形，具有和平和寧靜的療癒特質。

【熏衣草】

名字源自拉丁文“lavare”、有“洗净”之意的熏衣草，属于唇形科，原产于地中海地区的干燥、石灰岩地形，花穗口感微苦带涩，闻起来却有一股带着蜜香的独特香气。

瑞士芳疗专家绿蒂亚‧波松（Lydia Bosson）在《纯露芳疗全书》提到，熏衣草具有和平和宁静的疗愈特质，就像是可以直接“清洗”神经系统和心理上的阻碍一样，舒缓神经紧张和烦躁情绪，帮人平息焦虑压力，带来和谐和平衡，改善疲惫和失眠的困扰。