「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
今夏趕搭時尚流行,「一字領」絕對是必敗單品之一,寬大的領口露出大面積香肩和鎖骨,能讓女性看起來性感又充滿魅力,不過,也有部分女性穿起這類衣服後,實際效果不如想像。此時,不妨跟著瑜珈老師Roe… 詳全文 >
運動前、中、後該怎麼吃,才能達到最佳效果呢?營養師張佩蓉表示,運動前一定要吃碳水化合物,才能快速提供運動時所需的能量;運動中則著重水分攝取;運動後補充一點碳水化合物及蛋白質食物,則能幫助肌肉… 詳全文 >
夏天到了,為了減重塑身而運動的人也跟著多了,但許多人忘記「循序漸進」的原則,卯起來運動的結果就是「鐵腿」。大千綜合醫院營養師詹淑雲表示,無論是運動過度或女性逛街逛太久所引發的肌肉痠痛,都可以… 詳全文 >
胸部下垂並非大胸女孩的專利,小胸女孩也同樣會有下垂困擾!體適能指導員表示,胸部下垂可以預防及延緩,透過適度鍛鍊胸部的肌群,可以有效改善乳房下垂狀況、消除副乳,還能讓垂頭喪氣的胸部看起來更集中… 詳全文 >
大家都知道瘦身除了要少吃外,還要搭配運動,不過運動若動錯,恐怕讓你瘦身不成反傷身!網路廣為流傳一則:「空腹運動燃脂效果更好」的說法。對此,營養師張佩蓉表示,空腹運動不僅無法燃燒更多熱量,還可… 詳全文 >
許多上班族為了瘦身,除了節制飲食之外,每兩天就上一次健身房運動,雖然體態稍稍變得輕盈,卻也常在運動後出現腿部肌肉痠痛的後遺症。想要快速戰勝「鐵腿」這一關,除了常見的伸展和按摩之外,善用花草之… 詳全文 >
許多人在跑完步、爬完山或踩完自行車後,出現「鐵腿」的現象,下樓梯或走在下坡道,總是小心翼翼,就怕小小的步伐一踏出會讓自己跌得「狗吃屎」,出糗不打緊,最怕又換來一身傷。想要擺脫運動後雙腳肌肉難… 詳全文 >
女性過了25歲,青春的小鳥飛走就不回來啦!體力變得不像18歲的少女一樣活力充沛、吃進肚子裡的甜點也逐漸變成肚子上的贅肉,趕也趕不走。地方的媽咪們也想要穿小洋裝啊!腰腹一圈的肉該怎麼消? 詳全文 >
韓國健美女王表示,肌力訓練可以扭轉因歲月流逝,肌肉逐漸崩塌的魔法,讓身體不會因為地心引力而下垂。不過,許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹肌力,就可以消除腹部脂肪,但事實上,運動時消耗的是全身的體脂肪… 詳全文 >
國內調查顯示,18歲以上女性身體活動量未達建議標準的比例超過5成,長期「動」得不夠,身體機能和皮膚容易老化,還會增加肥胖和疾病的風險。母親節將至,為了健康美,國民健康署提供5大秘訣,鼓勵媽媽… 詳全文 >