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大家都知道人体需要水份，没事就要多多补充；但是你知道，身体的筋膜，更是需要水份，不然会“干掉”，开始造成各种身体功能的丧失吗？

袋鼠可以跳很高，筋膜肌肉都一起做工！

首先先来复习一下“筋膜”是什么！你的皮肤与肌肉之间，其实有一层薄薄的结缔组织，贯串着全身内外。筋膜上面的末梢神经，是肌肉末梢神经的6-10倍，并且也具有张力与力量，所以你的身体能够有力量与活动，不单只是肌肉在做工，肌膜也占了很大的部分！

人体有许多筋膜线，由脚底贯穿到全身，有的在深层，有的在浅层，所以“筋膜是具有连结连贯性的”！并且很多时候你感觉自己在用力，其实是来自于筋膜的用力，不单单只是肌肉而已！

对于浅层筋膜的想像，好比是一盘鲜肉上面的保鲜膜，肌肉就是盘中餐；当保鲜膜过度紧绷沾黏在食物上，食物便无法在盘子内顺利滑动，回归到现实层面，当筋膜开始沾黏，肌肉的活动度便会受限了！

但用保鲜膜当比喻，其实也不十分恰当，因为…

筋膜主要由2/3的水分＋胶原蛋白构成！

过去的人没有在人体解剖时发现过筋膜，因为当生命消逝，水份流失，筋膜也会干掉黏在肌肉上，直到医学愈来愈进步，才藉由许多摄影技术，捕捉到活生生的筋膜样貌，进而在更强大的解剖技术下把人体筋膜解剖出来。

筋膜必须保持水水的，当水分能够自由自在的在筋膜组织间流动，加上运动刺激胶原蛋白增生，筋膜整体的结构才会排列整齐更有弹性。

为了维护筋膜健康，一定要“常常动”！除了动才能刺激胶原蛋白增生，筋膜就像是海绵一样，经过挤压拉扯后，水分吸收才会更好，当你拥有健康的筋膜，也才可能有更好的运动成绩，美丽体态！

针对久坐一族，可以常常做的滚筒筋膜肌肉放松！

久坐，会导致你的筋膜逐渐变“干”！当你久坐起身后，是否常常觉得身体卡卡的，甚至无法拉直身体？其实部分原因就是因为筋膜开始变干，张力变差变紧绷，开始沾黏在肌肉上，所以甚至有时候贸然起身活动，会造成受伤发炎！

除了记得每隔一段时间，一定要站起来活动全身，每天也可以用滚筒来放松筋膜、伸展肌肉，恢复筋膜的活动度与张力，它才能够吸收充足的水分；并且增加活动才能让筋膜内的胶原蛋白被刺激增生，逐渐养回最好的状态。