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大部分的人對於膝蓋疼痛直覺就會想到「退化性關節炎」,認為這是年紀大的正常老化過程。近年來運動風氣盛行,診間也開始有年輕患者因為過度運動導致膝蓋疼痛而就醫,衛生福利部南投醫院蘇煜華物理治療師提… 詳全文 >
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你有沒有發現,到了一定的年紀,身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長,越來越僵硬、柔軟度也跟著變差,若想好好活動,可以藉由伸展運動,給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激,有… 詳全文 >
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放假經常躺在沙發上或床上追劇、滑手機嗎?不知不覺時間已經過了2、3個小時,結果發現腰痠背痛很難受?你也有這樣的經驗嗎?陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示,因為長時間姿勢不良,容易使肌肉與… 詳全文 >
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肩頸酸痛雖然看似小毛病,但是肩頸痠痛一旦痛起來的滋味,常常讓人崩潰想哭。長時間使用電腦、久坐的上班族,或是骨科相關的病變,都可能會導致肩頸不適。尤其,3C科技產品發達的今天,有肩頸痠痛的患者… 詳全文 >
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上班族久坐,會讓腰椎和椎間盤承受很大的壓力,時間長了容易腰酸背痛;再加上坐著不動,血液循環會變差,肌肉就容易緊繃,也會引起疼痛。此外,坐太久身體活動量少,新陳代謝也會變慢,也容易導致肥胖。陽… 詳全文 >
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歲末年終尾牙趕場,不少人飲酒後不支,直接整夜睡沙發,隔天起床後可能會出現腰痠背痛、臀部僵硬且大範圍疼痛的後果。活力得中山脊椎外科醫院復健科黃烱紘物理治療師指出,示範三式伸展運動,幫助舒緩身體… 詳全文 >
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好的前彎柔軟度對身體有15大健康好處!想要擺脫硬梆梆的身體,除了天天練習站姿體前彎之外,每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」,效果更好!體前彎是一個簡單卻非常有效的伸展運動,可以幫助增加身體的… 詳全文 >
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農曆春節假期即將到來,每逢長假,大多數的人除了規劃外出旅行之外,其餘時間可能會坐在家裡的沙發上像是「沙發馬鈴薯」看電視或是玩3C遊戲。長時間窩在沙發上的錯誤姿勢,可能帶來肌肉痠痛等後遺症,衛… 詳全文 >
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對於銀髮族來說,自己的關節與肌肉就像氣象台,只要天氣變化大變冷,就會出現膝蓋或腰椎僵硬疼痛,也很容易發生關節卡卡、肌肉拉傷或落枕狀况。廖欣儀營養師提醒,平時要多補充保護關節的5大營養素,同時… 詳全文 >
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排酸水做伸展運動!酸水主要在內肌肉深層,或骨節、筋腱之中。要請酸水出來,就要用力拉長這些組織,而把深藏在其中的酸水擠出來,所以要盡可能伸展,用力伸展再停下來,在最大伸展狀態定位。有氧氣功、排… 詳全文 >
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關節部位產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬,小心是退化性關節炎的徵兆。臺大醫院物理治療中心提醒民眾,不妨尋求專業物理治療師的建議,藉由運動包括局部肌力訓練、伸展運動與全身性的體能活動,可有效減緩退化… 詳全文 >
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不少人早上起床後昏昏沉沉,感覺身體僵硬或腦袋一片空白,要花點時間才能清醒,專研人體自律神經的日本醫師表示,若是早上腦袋昏沉不清醒,腸道也會處於相同的狀態,除透過飲食調整,不妨藉由5種簡易伸展… 詳全文 >
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許多上班族一整天面對電腦工作,眼睛當然會疲勞,但是這種跟剛做完運動時那種身體的疲勞不同,這時,疲勞的其實是大腦,日本精神科醫師川野泰周推薦居家4招簡單伸展運動,讓忙碌於工的上班族能適時紓壓,… 詳全文 >
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幾個月來的疫情延燒,許多人待在家裡的時間明顯增加,而不論是成年人或孩子,使用電腦或手機的時間或許也有所大幅增長,如此可能會伴隨煩人的頸部痠痛等問題,國泰綜合醫院復健科主治醫師郭家瑜表示,建議… 詳全文 >
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前陣子COVID-19新冠疫情防疫期間大家待在家工作,事實上容易忽略久坐會帶來健康十大危害,包括肥胖、心臟病、癌症等,甚至久坐有可能加速消耗生命。林雅恩營養師表示,要擁有健康必需要做到5件事… 詳全文 >