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金蛇年春节长假期间，许多人选择待在家中，享受追剧或沉浸于3C游戏带来的乐趣。然而，卫生福利部八里疗养院职能治疗科主任张自强提醒，虽然在家休闲放松无可厚非，但仍应适时起身活动，避免长时间久坐、… 详全文 >

大部分的人对于膝盖疼痛直觉就会想到「退化性关节炎」，认为这是年纪大的正常老化过程。近年来运动风气盛行，诊间也开始有年轻患者因为过度运动导致膝盖疼痛而就医，卫生福利部南投医院苏煜华物理治疗师提… 详全文 >

你有没有发现，到了一定的年纪，身体渐渐的不像以前一样能活动自如。这是因为肌肉会随着年龄增长，越来越僵硬、柔软度也跟着变差，若想好好活动，可以藉由伸展运动，给予肌肉和关节适当的紧绷感与刺激，有… 详全文 >

放假经常躺在沙发上或床上追剧、滑手机吗？不知不觉时间已经过了2、3个小时，结果发现腰酸背痛很难受？你也有这样的经验吗？阳明交大附医神经外科主治医师谢炳贤表示，因为长时间姿势不良，容易使肌肉与… 详全文 >

肩颈酸痛虽然看似小毛病，但是肩颈酸痛一旦痛起来的滋味，常常让人崩溃想哭。长时间使用电脑、久坐的上班族，或是骨科相关的病变，都可能会导致肩颈不适。尤其，3C科技产品发达的今天，有肩颈酸痛的患者… 详全文 >

上班族久坐，会让腰椎和椎间盘承受很大的压力，时间长了容易腰酸背痛；再加上坐着不动，血液循环会变差，肌肉就容易紧绷，也会引起疼痛。此外，坐太久身体活动量少，新陈代谢也会变慢，也容易导致肥胖。阳… 详全文 >

岁末年终尾牙赶场，不少人饮酒后不支，直接整夜睡沙发，隔天起床后可能会出现腰酸背痛、臀部僵硬且大范围疼痛的后果。活力得中山脊椎外科医院复健科黄烱纮物理治疗师指出，示范三式伸展运动，帮助舒缓身体… 详全文 >

好的前弯柔软度对身体有15大健康好处！想要摆脱硬梆梆的身体，除了天天练习站姿体前弯之外，每天花5分钟做「坐姿比目鱼肌伸展」，效果更好！体前弯是一个简单却非常有效的伸展运动，可以帮助增加身体的… 详全文 >

农历春节假期即将到来，每逢长假，大多数的人除了规划外出旅行之外，其余时间可能会坐在家里的沙发上像是「沙发马铃薯」看电视或是玩3C游戏。长时间窝在沙发上的错误姿势，可能带来肌肉酸痛等后遗症，卫… 详全文 >

对于银发族来说，自己的关节与肌肉就像气象台，只要天气变化大变冷，就会出现膝盖或腰椎僵硬疼痛，也很容易发生关节卡卡、肌肉拉伤或落枕状况。廖欣仪营养师提醒，平时要多补充保护关节的5大营养素，同时… 详全文 >

排酸水做伸展运动！酸水主要在内肌肉深层，或骨节、筋腱之中。要请酸水出来，就要用力拉长这些组织，而把深藏在其中的酸水挤出来，所以要尽可能伸展，用力伸展再停下来，在最大伸展状态定位。有氧气功、排… 详全文 >

关节部位产生疼痛、肿胀、发热、僵硬，小心是退化性关节炎的征兆。台大医院物理治疗中心提醒民众，不妨寻求专业物理治疗师的建议，藉由运动包括局部肌力训练、伸展运动与全身性的体能活动，可有效减缓退化… 详全文 >

不少人早上起床后昏昏沉沉，感觉身体僵硬或脑袋一片空白，要花点时间才能清醒，专研人体自律神经的日本医师表示，若是早上脑袋昏沉不清醒，肠道也会处于相同的状态，除透过饮食调整，不妨藉由5种简易伸展… 详全文 >

许多上班族一整天面对电脑工作，眼睛当然会疲劳，但是这种跟刚做完运动时那种身体的疲劳不同，这时，疲劳的其实是大脑，日本精神科医师川野泰周推荐居家4招简单伸展运动，让忙碌于工的上班族能适时纾压，… 详全文 >