久坐族，我们可以常常做以下的放松：
放松髋屈肌
将滚筒放在臀部，将双脚伸直抬高到90度。
双手抱着将其中一只脚的大腿（避免抱膝盖以免造成膝盖压力），尽量往胸部靠紧。
另一只脚往下压碰地面。持续动作15-60秒后换边。也可以将伸直的脚做动态式的伸展，来回上下摆动。
放松背部筋膜与胸部肌肉伸展
将滚筒放到背部肩胛位置，来回滚动数次，并且双手保持伸直朝上方向。
接着将双手往后方伸直碰地板，让胸部肌肉群做伸展。
接着将滚筒往下滚一点，重复以上滚动与伸展动作。
想要小腿勻稱誘人 先學會照顧它的方法
腳底痛≠足底筋膜炎 4招緩解腰椎神經壓迫
經常肌肉緊繃痠痛 恐是肌筋膜炎作祟
汪建民罹肺腺癌4期，沒抽菸也罹癌？醫：7大肺癌高風險族，別忘肺癌篩檢
十大死因有5項是心腎併發症！醫籲：定時健檢掌握「雞、生、蛋」保平安
懷孕可以愛愛嗎？性行為需不需要戴套？婦產科醫師詳細解答7大Q&A
鼎台智通(厦门)商贸有限公司 版权所有 © 2024 All Rights Reserved.
闽ICP备17003075号 邮箱：service@top1health.com
闽公网安备 35020302001899号
