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身体对于脂肪的运用与储藏，似乎很有一些自己的想法；哪些地方会先瘦、哪些地方不容易瘦，都是先天决定好，不是局部运动就能改变的。

局部减肥应该是健身史上最大的问题，没有之一，因为人们相信局部减肥的可能性，所以“健腹机”、“7分钟核心训练”、“消除掰掰袖手臂操”才能如此风行。人人都希望能成为身体的雕刻师，把不想要的部位消去，把想要的部位变大。但局部减肥真的做得到吗？难道这只是人们的一厢情愿？让我来分享一些实证科学的看法。

仰卧起坐瘦肚子？

我找到一篇来自于1983年的文献，正是要来测试“局部运动可以局部减脂”的说法是否为真。研究者找来了13位男性，让他们进行一周5天，为期27天的仰卧起坐训练。第一天，这些男生做了10组的仰卧起坐，每组7下，组间休息10秒钟。一天70下，还好还好，听起来尚可接受。

好景不常，研究者给予的训练强度一天比一天高，到第27天时，这些男生做了14组仰卧起坐，每组24下，组间休息10秒钟。这是名符其实的“仰卧起坐地狱”。在27天内，这些受试者共做了5004个仰卧起坐，想必他们都练就了坚实的6块肌──