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谁说“运动”一定要跑健身房？还要又跑又跳才算数？如果能做到这样当然最好，但是人类的惰性无比坚强，“上班好累”、“太忙没时间”、“下雨不方便”、“没人陪好孤单”等等不运动的理由一大堆！比起完全没在动，不如从日常生活下手，把握做家事的机会，原来也能增加活动量、消耗热量卡路里，在家也能微运动！

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大部分的人都讨厌做家事，因为又累、又麻烦、又无趣。那么，现在给你一个勤劳做家事的理由─每个礼拜光是做家事所消耗的热量，可能可以高达2000大卡！

做家事消耗热量　比运动还轻松

英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，健身饮食网站“MuscleFood.com”进行一个有趣的研究，计算了各种家事所需消耗的热量卡路里，再找出耗费相同热量的运动有哪些，结果令人相当惊奇。

比如说，在家里刷刷浴缸、洗衣服、洗碗盘、用吸尘器吸地板，只要你真的把家里打扫干净，这些家事消耗的热量可能就等于上一趟健身房！

在家認真做家事，其實也能消耗不少熱量！

10种家事你都做过　消耗卡路里热量超乎想象

以下列举10种大家常做的家事，来看看你每天可以靠做家事消耗多少热量卡路里：

1.刷浴缸

把浴缸上的脏污刷掉的确需要出点力气，只要你持续出力刷洗15分钟，就可以燃烧100大卡，相当于做30个“深蹲跳”（jumping squats）。刷浴缸特别需要用到肩膀和手臂的肌肉，还能顺便锻炼一下二头肌。

出力刷洗浴缸15分鐘，約可燃燒100大卡，順便訓練手臂肌肉。

2.洗衣服

把成堆的衣服丢进洗衣机，洗好了再一件件从洗衣机中捞出来，然后一一挂起来晾干。就这样洗1个小时的衣服，也可以消耗78大卡，等于做了100下仰卧起坐。

洗衣服1小時可消耗78大卡，聽起來不多，卻已經是做100下仰臥起坐所消耗的卡路里。

3.洗碗盘

连续一个礼拜，每天晚上洗碗15分钟，可以消耗560热量卡路里，相当于游泳2500公尺。这样听起来，洗碗好像没那么讨厌了？

連續一周每天洗碗15分鐘，消耗的熱量可能相當於游泳2500公尺，聽起來很驚人。

4.换床单

换床单听起来很简单，却也是件吃力的事情。如果以一个家庭有4张床来算，换床单15分钟可消耗65大卡，相当于健走1公里。

換床單15分鐘消耗的卡路里大約等於健走1公里。