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5.熨衣服

一周熨衣服达3小时，可以消耗420大卡，相当于上了一堂有氧舞蹈Zumba。长时间的站立本身就会消耗热量，加上熨衣服的时候在衣服上平均施力，也会用到手臂和腹部的力量。

每周熨衣服的時間累計達3小時，可以消耗420大卡，還能鍛鍊手臂和腹部肌肉。

6.吸地板

用吸尘器吸地板30分钟可以消耗90大卡，等于15分钟的跆拳道。另外，每天走路1万步有益健康，如果你的房子够大，走来走去吸地板，还能增加每日的走路步数。

用吸塵器吸地板半小時可以消耗90大卡，等於練習15分鐘的跆拳道。

7.扫地和拖地

用吸尘器吸地板有点轻松，如果你真的想流汗，可以改成扫地和拖地半小时，可燃烧145大卡，等于使用15分钟的跑步机。

掃地和拖地30分鐘可燃燒145大卡，消耗的熱量比使用吸塵器清潔地板還要多。

8.洗窗户

清洗窗户1小时，消耗334卡路里，等于做40下伏地挺身。

洗窗戶不輕鬆，清潔1小時燃燒的熱量約是做40下伏地挺身。

9.除草

用除草机除草1小时可消耗325大卡，相当于20分钟的高强度间歇训练（HIIT）。

用除草機除草1小時可消耗325大卡，可能等於做20分鐘的高強度間歇訓練（HIIT）。

10.做园艺

周末没事干吗？去整理你那荒废已久的庭院吧！在花园里充当小园丁，30分钟的修剪花草、浇水、施肥、锄地等园艺工作可以消耗213大卡，相当于在平地骑自行车45分钟。尤其是锄地会用到肩膀和腹部的肌肉。

修剪花草、澆水、施肥、鋤地等園藝工作可以消耗213大卡，相當於在平地騎腳踏車45分鐘。

确实运动效果最好　做家事胜过久坐不动

怎么样，看完是不是很惊讶，原来做家事和运动之间，存在这么有趣的关系！当然了，做家事和运动毕竟不一样，如果能规律去快走、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等还是最理想的，不只消耗卡路里，也训练到心肺功能和肌耐力，还能有效促进新陈代谢。

本文的研究多少带有趣味成分，但是也提醒我们，多多起身活动，总比下班后只会赖在沙发上看电视要好得多！