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意外的是，当研究者测量这些男生的体重、体脂、腰围、皮下脂肪厚度时，他们发现仰卧起坐并没有让这些指标产生改变。说白话一点，5000下仰卧起坐不但没有使他们瘦，更不会让腹部长出冰块盒。不过也不是没有好消息，受试者的皮下脂肪被采样分析后，研究者发现27天的仰卧起坐让“脂肪细胞的平均直径”缩小了，但这个变化并不仅限于腹部，其他身体部位的脂肪也产生类似情形。

照这个实验的发现看来，5000个仰卧起坐可以缩小“脂肪细胞的腰围”，但无法缩小“你的腰围”。

局部训练＝局部燃脂？

以上的发现可能还无法说服各位读者放弃“8分钟腹肌操”，我也相当了解这种心情，毕竟练完腹肌热热胀胀的感觉，“应该”多少对燃脂有帮助吧？可惜，真相是残酷的，局部训练真的不会局部燃脂。在另一篇2013年发表于《肌力与体能训练期刊》的研究中，7男4女被给予以下的腿部训练计划：

• 12周，一周3次。

• 每次进行960～1200次的单脚推腿运动（Leg press）

• 重量设定得相当轻，是高次数的肌耐力训练。

简言之，3个月内这群人只做一只脚的耐力训练，另外一只脚是没有接受训练的。

假设局部训练能刺激局部脂肪燃烧，我们应该会看到训练的那只腿变瘦，或至少变得精壮吧！做34560∼43200下的推腿运动（Leg press），再怎么样也该有些效果。