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防疫在家花在床上的時間變多,懶得下床也能動一動,連瑜珈墊都省了!跟著瑜珈老師練【床上全身瘦身操】,每天5分鐘一起來躺瘦! 詳全文 >
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頑固小腹真的那麼難消除嗎?!千萬不要因為肚子贅肉都被衣物藏起來而忽略它的存在。不論你想瘦腰、瘦肚子、雕塑小腹訓練核心,還是期待練出緊實翹臀,每天只要15分鐘跟著超模Sanne Vloet確實… 詳全文 >
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身為國際超模,並多次登上維多利亞的秘密時裝秀(Victoria's Secret Fashion Show)的「大表姊」劉雯,好身材無庸置疑,不過大家還是被她日前發的一張照片給驚呆,一大串的… 詳全文 >
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提到減重、瘦身,絕大多數人都希望能越快越好!台中慈濟醫院營養師宋明憲提醒,減重追求速效,採取節食、斷食,甚至單一食物減肥法等激烈方法,小心長期下來不僅容易復胖、造成溜溜球效應,更可能因此斷送… 詳全文 >
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有在健身的女孩都知道,即使全身其他地方都練的精實有漂亮線條了,唯獨小腹的肉還是頑固鬆軟難以緊實,這是基於我們的賀爾蒙以及生物學上容易在腹部囤積脂肪的緣故。為了鍛鍊下腹部肌肉並且讓腹肌曲線更明… 詳全文 >
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入行長達20多年的李明川自創的「川式減重法」,靠的是一套吃得飽,並且能改變晚餐內容的「無油料理」,再搭配懶人運動法,短短3個月就輕鬆瘦身。 詳全文 >
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新手入門有一部份很重要的是重視核心,你的核心或平板有問題嗎?那就要檢測送修,才能知道問題在哪。這不是在廣告3C,是倡導運動鍛鍊身心! 詳全文 >
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你是從何時開始對於「減肥」如此在乎?而且痛下決心要減肥?素有「國民造型師」之稱的李明川說:「當我決定要減肥的的那一刻起,就表示我的羞恥心終於戰勝了虛榮心!因為我看到磅秤上出現了令人無法接受的… 詳全文 >
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局部瘦身應該是健身史上最大的迷思,沒有之一,因為人們相信局部瘦身的可能性,所以「健腹機」、「7分鐘核心訓練」、「消除掰掰袖手臂操」才能如此風行。人人都希望能成為身體的雕刻師,把不想要的部位消… 詳全文 >
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小腹之所以會跑出來有三個原因。第一,就是我們普遍所認知的腹部皮下脂肪的堆積;第二,肚子裡的器官囤積的內臟脂肪;第三,既無皮下脂肪也無內臟脂肪,但因腹肌缺乏彈性,受到重力影響、內臟擠壓而使小腹… 詳全文 >
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旋風式走入家庭的女星曾愷玹,好像又很迅雷般地回到大家面前。感覺曾愷玹什麼都沒變,產後將近半年,前4個月都在專心一致地當個好媽媽,女兒斷奶後,積極恢復身材的方法,就是一天只吃一餐半加上兩三天就… 詳全文 >
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對於許多民眾來說,突出的小腹與結實的腿肚是長久的夢饜,究竟要怎樣才能成功瘦肚子和腿?不妨每天睡前花點時間做做下面超簡單的動作,能幫助你快速有效瘦肚子和腿,堅持一段時間就能看到效果。 詳全文 >
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上班族們別再拿沒時間運動來當藉口囉!上班時可以抽空做一下軀幹扭轉的動作,活絡身體的筋骨,就能改善腰部的緊繃狀況,減少腰部受傷機率,讓身體更健康有活力喔!1.坐椅前緣-坐於椅子前端,身體挺直。… 詳全文 >