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Q1／即使我只吃一点饭，腹部也会特别凸出，为什么会这样呢？

小腹之所以会跑出来有三个原因。第一，就是我们普遍所认知的腹部皮下脂肪的堆积；第二，肚子里的器官囤积的内脏脂肪；第三，既无皮下脂肪也无内脏脂肪，但因腹肌缺乏弹性，受到重力影响、内脏挤压而使小腹凸出。

问题中的这种情形可以归类在第三种原因。规律地做腹肌运动的话，肚子产生弹力，便能防止吃饱后小腹会再度夸张地凸出来。说句会让妳感到安慰的话，不管拥有多么坚韧的六块腹肌，吃饱后肚子还是会稍微凸出来的，但是在消化之后，腹部会再度回复原状。因为吃饭所造成的腹部凸出是很自然的现象。

Q2／我父母的身体其他部位都很瘦，却只有肚子很肥胖。听说上了年纪之后，腹部的赘肉尤其难以控制，有没有什么好方法呢？再这样下去对健康也不好，真是令人担心。

若是这种因年龄而增加赘肉的情形，前述的“小腹凸出的原因”中三种原因都有所关联。皮下脂肪、内脏脂肪，再加上重力的影响，腹部的肉当然不得不越长越多喽。这种年纪大才开始变胖的案例要更加注意，不能让体重过度增加而伤害健康。我想我能给的答案，只有规律运动搭配适当的饮食调理这种大家都明白的道里。希望身为子女的人可以陪伴父母一起散步，共同创造与父母愉快的运动时间。

Q3／去健身房时都会看到健身教练匀称的体格跟平坦的腹部，让人忍不住羡慕地直盯着看。这些专门的健身教练平常的饮食习惯是如何呢？

虽然每个健身教练都不太一样，不过大部分的健身教练，包括我自己，由于肌肉量及身体健康水平已经达到一定的程度了，因此平常的饮食习惯并不像大家想象的这么严苛。然而我们已经习惯了不暴饮暴食，因此我们并不喜欢不好的饮食习惯。若是遇到大会、或是拍摄照片等需要健身的时机，我的食谱会以蛋白质为主，并彻底执行。即使如此，大部分的健身教练，包括我，都认为运动比起摄取低卡路里的饮食还要重要。