華人健康網

提到减重、减肥，绝大多数人都希望能越快越好！但营养师提醒，减重追求速效，采取节食、断食，甚至单一食物减肥法等激烈方法，小心长期下来不仅容易复胖、造成溜溜球效应，更可能因此断送身体建康。其实，成功减肥只要谨记3原则按部就班执行，重返美好体态没有你想象的这么困难！

你有肥胖问题吗？过重不只影响外观，更易增加慢性病罹患风险

不过，到底怎么样才算肥胖呢？台中慈济医院营养师宋明宪表示，“肥胖”的定义标准，依国家、地区的不同而有所差别。若以台湾来说，根据“台湾卫福部2018年成人肥胖防治实证指引”指出：身体质量指数（BMI），等于24为过重、大于等于27是肥胖、大于等于35就是重度肥胖了。

※身体质量指数（BMI）的计算方法：体重（公斤）除以身高（公尺）的平方。

尤其是随着工商业社会来临，快速的生活节奏，更让现代人生活型态普遍偏向有外食、缺乏运动，加上精致高糖、高脂等不当饮食，在长期营养摄取失衡下，自然也就容易累积出危害健康的肥胖问题。

肥胖不只影响外观，宋明宪营养师指出，若从健康角度来看，体重过重及肥胖的人，罹患慢性疾病机会更可能因此增加，例如，高血压、高血脂症、心血管疾病、糖尿病或癌症等，且会明显增加病人死亡率和其他并发症的发生率，所以就算不为了外貌，也应该为了健康适度减重来改善。