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长时间久坐，肌肉缺乏锻炼，小心骨盆肌肉沾黏，使恼人的肌肉疼痛、僵硬问题上身；甚至进一步影响人体血液循环及神经功能正常运作，增加漏尿、性欲减退等不适症状发生风险！想要摆脱骨盆沾黏该怎么做呢？日本知名瑜珈专家表示，善用瑜珈动作伸展、放松紧绷肌肉，就是辅助舒缓、改善上述不适的好方法。

轻忽骨盆沾黏？小心妇女病、漏尿问题找上门

到底什么是骨盆肌肉沾黏？为什么骨盆沾黏会对人体健康带来这么大的影响呢？日本知名瑜珈教学专家高桥由纪老师，在其著作《放松沾黏！连医师都想学的骨盆调整术：松筋美臀＋拉开沾黏＋祛痛塑身的渐进式骨盆运动》一书中提到，这是因为人体骨盆底肌群的状态，会进一步影响到骨盆内的脏器运作与血液循环导致。

事实上，人体的骨盆内有肠子、膀胱和子宫等脏器，还有腰大肌、髂肌等3层构造组成的复杂骨盆底肌群；并连接人体上半身与下半身，大型血管与神经也通过其间。因此，若骨盆出现沾黏症状，自然会造成脏器状态变差，对血液循环和神经传导功能造成不良影响。

所以，一旦民众轻忽骨盆沾黏状况，对其置之不理，便容易使身体提前老化，引发经前症候群、经痛、月经不顺等诸多妇女病发生。除了妇科问题外，由于骨盆也是支撑人体膀胱和直肠的部位，与排泄跟性行为有关，故倘若骨盆出现沾黏症状，也会导致漏尿、性欲减退等问题发生。