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日前英国威廉王子、哈利王子参加一场马球赛，威廉王子脱掉鞋子，直接在草地上做起瑜伽，他会做猫式、转体、平板撑体 ...。瑜伽在全球追随者非常多，根据一些研究报告指出，做瑜伽对于健康有莫大好处。美国专家研究医学瑜伽的医生表示，针对女性最在意的体重控制，只要进行“扩张胃壁”的瑜伽姿势，就能增加饱足感，进而达到体重控制的效果。

瑜伽“扩张胃壁”姿势　让人有饱足感

为什么“扩张胃壁”的瑜伽姿势有体重控制的效果？美国罗伦‧费斯曼医生 （Loren Fishman, MD），在其新书《医学瑜伽》中表示，许多瑜伽姿势会扩张胃壁，而扩张胃壁是约束体重的一个因素。这个说法乍听之下可能令你感到困惑，因为一般人都以为，扩张胃壁岂不是会使胃变大，让它能够容纳更多的食物。

但是，罗伦‧费斯曼医生的看法是：胃的扩张受器会透过迷走神经向大脑的食欲中心报告，当你刺激胃的扩张受器后，会诱发讯号告诉食欲中心吃得够多了。因此，这种短暂的扩张非但不会使胃口变大，反而会令你更有饱足感，进而减少食量。

瑜伽能提升身体的觉察力　对于减重有帮助

目前学界针对瑜伽控制体重的效益，进行相当多的研究，虽然迄今尚未能取得明确的证据证明，瑜伽对需要减重或尝试避免发胖的人是有益的，不过有几份研究报告显示相当看好未来将出现愈来愈多支持瑜伽的证据。1份针对15,550位年龄介于53到57岁成年人所做的研究报告便做出了以下的结论：持续数年规律地练习瑜伽与减少体重增加有关联，对体重过重者而言尤其如此。

瑜伽有助于体重控制，因为它可以增加你的信心以及幸福感，并促进身体的整体健康；瑜伽还能提供一股稳定的力量，使你更能控制冲动。除此之外，它可以提升身体的觉察力，清楚掌控我们吃了什么，以及吃了多少，并且只吃有益健康的食物。减重必须减少热量卡路里的摄取，因此身体的觉察力提升，对于减重是有帮助的。