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想要雕塑身材、加强核心肌群,皮拉提斯运动堪称首选,但为什么做了皮拉提斯,体重却没下降?减肥该做皮拉提斯吗?尤其皮拉提斯瑜伽两者很常混淆,到底自己适合哪一种?其实两者有相当大的差异性,依据自己… 详全文 >
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为什么肥胖的人,容易先从腹部看出来?原来,肠胃消化系统都聚在腹部,一旦肠胃消化不佳,肥嘟嘟的腹部就容易跑出来。所以,控制小腹的脂肪,减掉腹部肥胖,是预防肥胖的关键。瑜伽教练建议,透过「减肥三… 详全文 >
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爱美的女性希望打造「水蛇腰」,但是,偏偏没有时间锻练腰部线条,想要拥有水蛇腰根本难上加难。到底该怎么做,才能雕塑自身的腰部曲线呢?民众不妨尝试看看以下3招瑜伽,有助腰腹肌肉的瑜珈动作,来达到… 详全文 >
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缺乏运动对人体筋膜的损害与抽菸很像,都是极大的健康风险。为了充分活动筋膜,我鼓励所有病患每天走路30至60分钟,建议大家以此为目标持续努力。此外,对筋膜有益的特定运动包括皮拉提斯、瑜伽、太极… 详全文 >
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本土疫情爆发后,防疫紧绷的心情,如同身处压力锅,不仅容易导致焦虑、忧郁或失眠,长期下来还可能使身体的「压力荷尔蒙」过高,容易导致自律神经失调,影响健康。一位来自美国的瑜伽教练示范一套5分钟的… 详全文 >
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防疫在家工作期间,许多人因为疫情恐慌而焦虑、失眠,导致身体无法在睡眠时调整、回复到良好的状态,究竟有无办法能缓解失眠呢?1位美国名瑜伽教练特别设计一套睡前5分钟的瑜伽,包含蜥蜴式、束脚式及鸽… 详全文 >
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换衣服、铺上瑜伽垫……这么专心投入地做美身塑体操当然很好,但更重要的是加强熟悉随时随地做操的要诀,这样会更快养成习惯。在家里的各个角落,或是在做家事、看电视的时候,都可以边操作看看。 详全文 >
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近期疫情持续延烧,出现焦虑失眠等症状,想解决失眠的困扰,除了摄取牛奶、坚果等富含色胺酸的食物之外,近期一位来自美国的健身教练设计一套共6式的「失眠瑜伽」,包括山式、三角式、站立鸽式等,可以帮… 详全文 >
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性爱满意度可以靠培养,甚至可以透过锻炼,让男女两人都能享受欢愉,以及更快的达到高潮!藉由日常性爱瑜伽这样的动作训练,除了能够让女生的阴道紧实,还能帮助翘臀,如同电动马达一般,有助于在性爱过程… 详全文 >
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「这个姿势会改善紧实度喔!」大家就会突然士气大振,每次都如此。产后妇女, 或是年过四十的女性,几乎都曾经漏尿过,还会不时流出大量分泌物。在性生活方面,也会很在意「紧实度」的问题。一旦骨盆底肌… 详全文 >
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以30岁为分水岭, 愈来愈多的人会出现「身体不容易瘦下来」、「代谢变差」、「焦躁不安的情形与生理期贫血现象变严重」等状况。许多人做完这组瑜伽之后纷纷向我回报:「我的甲状腺荷尔蒙数字正常了」、… 详全文 >
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瑜伽与性爱也有密切的关系,男女两人一起练习性爱瑜伽,对性爱有增温的妙处,也就是说,练瑜伽可以助性。情侣或伴侣透过锻练两性性爱瑜伽动作,有助于锻练趾、尾骨「性爱肌」,并且能改善女性阴道松弛,以… 详全文 >
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所谓的四十八手,也称作「大江户四十八手」,这是流行于江户时代,高达四十八种的男女性爱姿势,也就是性爱时的体位,春画中描绘的姿势技巧十分高超,将脚抬高支撑体干,或是将身体后弯伸展的动作、姿势,… 详全文 >
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进入学术界以来,我是没有在管身体痛不痛、累不累的,只要目标在那里,我就使命必达。认识到有自己与自己相爱这回事,是从学了正念认知疗法才开始的。 详全文 >
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「1分钟放松瑜伽」指的是利用工作空档,在办公室就能轻松进行的瑜伽运动。对于舒缓肩颈僵硬、腰痛等身体不适,或是想调整心理状态,像是提升专注力、减缓焦躁感时都十分有效!男女老少都适用这点也是它的… 详全文 >