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为什么肥胖的人，容易先从腹部看出来？原来，肠胃消化系统都聚在腹部，一旦肠胃消化不佳，肥嘟嘟的腹部就容易跑出来。所以，控制小腹的脂肪，减掉腹部肥胖，是预防肥胖的关键。瑜伽教练建议，透过「减肥三… 详全文 >

爱美的女性希望打造「水蛇腰」，但是，偏偏没有时间锻练腰部线条，想要拥有水蛇腰根本难上加难。到底该怎么做，才能雕塑自身的腰部曲线呢？民众不妨尝试看看以下3招瑜伽，有助腰腹肌肉的瑜珈动作，来达到… 详全文 >

缺乏运动对人体筋膜的损害与抽菸很像，都是极大的健康风险。为了充分活动筋膜，我鼓励所有病患每天走路30至60分钟，建议大家以此为目标持续努力。此外，对筋膜有益的特定运动包括皮拉提斯、瑜伽、太极… 详全文 >

本土疫情爆发后，防疫紧绷的心情，如同身处压力锅，不仅容易导致焦虑、忧郁或失眠，长期下来还可能使身体的「压力荷尔蒙」过高，容易导致自律神经失调，影响健康。一位来自美国的瑜伽教练示范一套5分钟的… 详全文 >

防疫在家工作期间，许多人因为疫情恐慌而焦虑、失眠，导致身体无法在睡眠时调整、回复到良好的状态，究竟有无办法能缓解失眠呢？1位美国名瑜伽教练特别设计一套睡前5分钟的瑜伽，包含蜥蜴式、束脚式及鸽… 详全文 >

换衣服、铺上瑜伽垫……这么专心投入地做美身塑体操当然很好，但更重要的是加强熟悉随时随地做操的要诀，这样会更快养成习惯。在家里的各个角落，或是在做家事、看电视的时候，都可以边操作看看。 详全文 >

近期疫情持续延烧，出现焦虑失眠等症状，想解决失眠的困扰，除了摄取牛奶、坚果等富含色胺酸的食物之外，近期一位来自美国的健身教练设计一套共6式的「失眠瑜伽」，包括山式、三角式、站立鸽式等，可以帮… 详全文 >

性爱满意度可以靠培养，甚至可以透过锻炼，让男女两人都能享受欢愉，以及更快的达到高潮！藉由日常性爱瑜伽这样的动作训练，除了能够让女生的阴道紧实，还能帮助翘臀，如同电动马达一般，有助于在性爱过程… 详全文 >

「这个姿势会改善紧实度喔！」大家就会突然士气大振，每次都如此。产后妇女， 或是年过四十的女性，几乎都曾经漏尿过，还会不时流出大量分泌物。在性生活方面，也会很在意「紧实度」的问题。一旦骨盆底肌… 详全文 >

以30岁为分水岭， 愈来愈多的人会出现「身体不容易瘦下来」、「代谢变差」、「焦躁不安的情形与生理期贫血现象变严重」等状况。许多人做完这组瑜伽之后纷纷向我回报：「我的甲状腺荷尔蒙数字正常了」、… 详全文 >

瑜伽与性爱也有密切的关系，男女两人一起练习性爱瑜伽，对性爱有增温的妙处，也就是说，练瑜伽可以助性。情侣或伴侣透过锻练两性性爱瑜伽动作，有助于锻练趾、尾骨「性爱肌」，并且能改善女性阴道松弛，以… 详全文 >

所谓的四十八手，也称作「大江户四十八手」，这是流行于江户时代，高达四十八种的男女性爱姿势，也就是性爱时的体位，春画中描绘的姿势技巧十分高超，将脚抬高支撑体干，或是将身体后弯伸展的动作、姿势，… 详全文 >

进入学术界以来，我是没有在管身体痛不痛、累不累的，只要目标在那里，我就使命必达。认识到有自己与自己相爱这回事，是从学了正念认知疗法才开始的。 详全文 >

「1分钟放松瑜伽」指的是利用工作空档，在办公室就能轻松进行的瑜伽运动。对于舒缓肩颈僵硬、腰痛等身体不适，或是想调整心理状态，像是提升专注力、减缓焦躁感时都十分有效！男女老少都适用这点也是它的… 详全文 >