華人健康網

鈴木真理 Mari Suzuki【作者序】／

現在我除了從事治療師的工作之外，也以開發出以太極拳及瑜伽為基礎的JOHORETCH教練的身分展開活動當中。

參觀春畫展「大江戶四十八手」後的衝擊

我每天不斷研究如何改良升級，使這套JOHORETCH更具成效（具體來說，就是過去的JOHORETCH在「強化體力」這部分效果並不理想，也希望這套運動能夠進一步促進荷爾蒙分泌），最後我頓悟到一個關鍵，那就是本書書名所示的「四十八手」。

當時我正好在東京目白博物館，參觀永青文庫舉辦的春畫展。所謂的四十八手，也稱作「大江戶四十八手」，這是流行於江戶時代，高達四十八種的男女性愛姿勢，也就是性愛時的體位，春畫中描繪的姿勢技巧十分高超，將腳抬高支撐體幹，或是將身體後彎伸展的動作、姿勢，都會令人聯想到瑜伽。

這不只是情色而已，也能體現江戶的文化。我曾在浮世繪展等展覽中，數度參觀過春畫，但是這次的春畫展實在令我備受衝擊，不禁令我三度造訪。參觀民眾不分男女老幼，六成為男性，四成為女性，大家無不將臉緊貼在玻璃櫥窗之前，屏息凝視。這場春畫展竟高達二十一萬人造訪，掀起一股熱潮，可謂開創了「春畫元年」。

春畫的魅力超越時代，令我全然傾倒，我直覺閃過一個念頭，說不定四十八手也能活用於JOHORETCH之中，回家後我立刻將四十八手的姿勢變化成瑜伽動作，將之取名為「四十八手瑜伽」，並嘗試一個人將四十八招瑜伽從頭做完。

四十八手的姿勢，試做過之後會發現並不激烈，可以一邊放鬆一邊有效地運動到肌肉，同時在「旋轉、扭轉、伸直」這些動作，與JOHORETCH是一致的，所以整個概念十分契合。

驚人效果不只有「睡眠品質提升」而已！做完四十八手瑜伽之後，首先最有感的部分，就是「睡眠品質提升」了。洗完澡躺在床上做完後，還會感覺全身舒暢到不行！即便在冬天，也會全身暖到腳尖，感覺血液在全身上下循環，呼吸也會變得更深層，使人很快入睡，並熟睡到天亮。而且原本早上爬不太起來的我，居然能夠一覺醒來神清氣爽。

優質的睡眠，是調節自律神經，活化內臟，促進荷爾蒙分泌不可或缺的要素。此外，髖關節周圍的伸展操，以及蹲下的姿勢，都能強化下半身整體肌肉，提高全身血液的幫浦作用，血液循環也會提升。當然，還有助於加強子宮力，而子宮力就是女性荷爾蒙的源頭。只要全身循環變好，平均體溫也會上升，自我免疫力便會提高。

最讓人驚訝的是，我之前胖了十公斤，但自從開始做四十八手瑜伽之後，竟然六個月內便完全回到原先的體重，體脂肪也和體重呈正比，減去了9％。除此之外，一般雌激素的數值據說達50即可，沒想到我的分泌量竟然高達了194.9。老實說，效果好到令人不敢置信，我自己也只能用驚為天人來形容。

於是我細心規劃

體力變好，女人味大增，性生活也改善了

除了瑜伽方面的效果之外，還能從「四十八手」學習到另一種技巧。那就是「四十八手」名符其實的「性愛」技巧。在我的沙龍及私人課程中，學員們除了會煩惱前文所述的生理痛、不孕及更年期等女性特有的問題之外，事實上與「性」有關的困擾，也是不絕於耳。通常初次諮詢時，我會將學員病歷及平時在意的症狀等事項，記錄在病歷表上，接下來，會進行簡單的諮詢，而每位學員或多或少都會有不方便向人啟齒的煩惱，或是擔心的問題。

我希望能消弭學員「煩惱不好意思說出來」的觀念，因此時刻提醒自己，必須打造一個能夠讓每一個人都暢所欲言的環境。我通常會在問話的同時，仔細觀察對方的毛髮組織、皮膚組織、身體平衡、五官平衡、聲音的音調及速度，甚至舌頭顏色等等。這屬於阿育吠陀體質診斷的一環，能藉此診斷出體質的大概，推測可能容易出現哪些症狀，或是容易做出哪些生活習慣等等。

舉例來說，「聲音低沉，說話慢條斯理，且肌膚白晳細緻，毛髮粗重，全身圓滾滾」的人，通常「偏好食用甜食或黏稠食物，臀部冰冷，水分代謝差，容易水腫，也容易出現花粉症等過敏現象，不擅長應付環境變化，容易偏執」。

於是我在設計課程時，便會搭配上能夠保養這名學員體質的姿勢，比方說溫熱臀部周圍的動作。另外在做動作的時候，如果髖關節僵硬不方便開腳張腿的人，也會在學員做開腳張腿姿勢的同時，提示她：「為了促進髖關節淋巴的循環，這個姿勢請妳一天做一次。大約做十天之後，等到髖關節變柔軟了，『愛愛』時腳就不會抽筋囉！」

每次我說完後，學員的表情都會瞬間緩和下來，而且好幾個人還回我說：「老師妳怎麼會知道呀！老實說，前幾天我的腳就抽筋了，我覺得不太妙，今天才會來預約上課（苦笑）。」

除此之外，我也會跟手術過的學員，以及會腰痛且下半身肌肉無力的學員說：「做到妳能活動的範圍就好，只要妳每天提肛，同時將腰部慢慢地前彎後仰，除了能解除腰痛之外，還能鍛鍊到支撐子宮及膀胱的骨盆底肌肉，可預防漏尿，陰道緊實度也能有所改善喔！」

或是我會告訴她們：「這個姿勢的重點，不只是單純將脖子轉向側邊，而是為了用另一側臉頰魅惑對方，才會刻意扭轉過去，這樣頸部肌肉的線條看起來會非常性感，所以約會時使出這招的話，妳會更有魅力喔！」諸如此類，我會不斷地建議她們，能在日常運用的重點有哪些，刻意將平時大家難以啟口的事情，用溫和的方式說出來。

本文出自三采文化《48手瑜伽：江戶花魁不外傳的性愛保養法》一書