1 2021/4/14 下午 05:17:25

高潮性愛瑜伽,男女趕快練起來!橋式、眼鏡蛇式這4招,讓陰道臀部緊實

(關鍵字: 瑜伽 , 性高潮 , 性愛 , 陰道緊實 , 半夜不睡覺

性愛滿意度可以靠培養,甚至可以透過鍛鍊,讓男女兩人都能享受歡愉,以及更快的達到高潮!藉由日常性愛瑜伽這樣的動作訓練,除了能夠讓女生的陰道緊實,還能幫助翹臀,如同電動馬達一般,有助於在性愛過程中的動作更加靈活,快速增加快感,甚至達到性高潮!

有一些女生可能因為一些原因,不太喜歡做愛這件事,因為如果女生不夠了解自己,以及不懂得愛自己的過程,就很難去享受性愛。尤其有一些女性因為身體上的限制,像是很難放鬆自己的身體,就會變得很緊繃,自然就很難達到性高潮。

華人健康網與妞新聞合製的影音節目《半夜不睡覺》,特別邀請到瑜伽老師Karo陳筱智來親自示範,教大家鍛練4招性愛瑜伽動作,包括橋式、眼鏡蛇式,讓體態變美,讓腰部與大腿肌肉更有力,並且能訓練陰道與臀部緊實,有助於性愛時的動作靈活度與敏感度提升。並且同時可以讓女生靠著這一些動作的練習,來增加自信心。

瑜伽老師Karo特別推荐女生必學可以訓練陰道與臀部緊實的高潮瑜伽,有以下4個動作:

橋式/

做法:

先坐在墊子上,躺下來,吐氣時肚子用力,臀部夾緊,用力把臀部向天空推起,往上提時會不自覺的把陰部縮緊;然後讓身體從胸椎、腰椎一節一節慢慢放下。

好處:

這個動作可以加強下半身肌肉耐力,幫助陰道與臀部的緊實效果。也可以達到排毒的好處。

眼鏡蛇式/

做法:雙手掌放在胸口的兩側,吐氣時手推墊子,把上身推離瑜伽墊,然後胸的位置不斷向前延伸。把整個前側的脈輪往前打開。

男生在做這個動作時,為了避免壓到下半身重要部位,可以將腳背放在墊子上,起身的時候把膝蓋離地。

好處:

這個動作可以幫助訓練後腰的柔軟度,可以伸展活化我們的腰背,讓身體更靈活,並使腰部曲線更加美麗。

側抬腿式/

做法:這個動作是瑜伽與皮拉提斯經常會做的動作,把上手放在胸口前面,先扶住地板,然後穩定好自己的身體,配合著呼吸將一隻腿往天空抬起再放下。會感覺大腿外側的肌肉是在緊收的情況,回來時可以試著把大腿內側用力往內夾。

好處:

這個動作可以幫助翹臀,訓練腿部內側肌肉,強化大腿外側的肌肉線條。此動作可以自然融入性愛過程當中。

貓牛式伸展式/

做法:把肚臍慢慢往地板方向放,吸氣時把下巴向前延伸,肚子往地板下放,感覺背部呈現凹字型。吐氣時手與腳的位置都沒有改變,只有肚臍慢慢往天空走,再讓背部來到凸字型,然後下巴向內捲,尾骨也向內捲,頭部慢慢往內看。

好處:

提升脊椎的柔軟度,可以讓身體得到一個最大的弧度,在性愛過程中增加姿勢的變化性。此動作也能加強身體更加敏感,讓身材曲線更明顯。

女生只要能掌控自己的身體,越能提升自己身體的柔軟度的時候,通常在性愛過程中就能感受到快感,體態也會變美,以及增加自信度。

《性愛告解室》

Q:練瑜伽的女生是否性慾比較強?

A:這應該是見仁見智,不過在練習瑜伽的過程中,女性可以更加珍愛了解自己的身體,也會比較能夠找到自己的敏感度,或許這樣有助於性愛的滿意度。身心是不可分的,如果心中有鬱悶無法排解,自然也就無法享受性愛的快樂。

Q:高溫瑜伽是否更能促進女性的性慾?

A:在熱瑜伽教室中,一般會把溫度調高到35度、36度以上,如同在烤箱中做運動,可以促進代謝,比較像是能排毒、活化細胞的過程,但是要個人的感受,有的人想快一點出去呼吸,但是也有的人可以融入其中。

橋式(攝影/楊捷淞)
橋式(攝影/楊捷淞)
眼鏡蛇式(攝影/楊捷淞)
眼鏡蛇式(攝影/楊捷淞)
側抬腿式(攝影/楊捷淞)
側抬腿式(攝影/楊捷淞)
貓牛式伸展式(攝影/楊捷淞)
貓牛式伸展式(攝影/楊捷淞)
(攝影/楊捷淞)
(攝影/楊捷淞)
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