「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
運動減重蔚為風潮,但為了補充運動所消耗的能量,運動後最好喝無糖豆漿?難道,含糖豆漿不行嗎?趙函穎營養師表示,無糖和含糖豆漿的選擇關鍵,端視個人運動目的是在增長肌肉或是減肥瘦身。 詳全文 >
想要練出結實的六塊肌,就要像房子改建一樣,先破壞才能再建設?近來網路流傳一種「練肌肉就是要破壞肌肉組織」的說法,專業健身教練李哲宇指出,運動本來就會造成一定程度的肌肉損傷,若要練出強壯肌肉,… 詳全文 >
一旦髖關節周圍的肌肉衰退,容易導致重心不穩,活動時也會變得不順暢,使腰部、膝蓋各處承受過多的負擔,因而引發腰痛、膝痛與肩膀僵硬等問題。日本運動傷害防護師白木仁表示,鍛鍊髖關節周圍的肌肉,有助… 詳全文 >
許多上班族平時在辦公室久坐不動,久沒動鬆垮的肥肉,往往承受不住運動的強度,常會出現連走路、抬腿都舉步維艱的鐵腿狀況。臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才醫師表示,出現鐵腿狀況時,通常表示… 詳全文 >
每當女生大姨媽來訪,總有諸多不便之處,即使沒有疼痛的狀況,也會擔心動作太大而經血外漏,造成尷尬窘境。其實只要慎選運動褲,別從事太過劇烈的運動,經期一樣能運動健身。 詳全文 >
減重還在斤斤計較體重機上的數字?只靠飲食控制雖然能快速減重,但瘦下來後身體鬆鬆垮垮的,完全沒有曲線可言。日本超人氣健身教練森俊憲表示,減重想要瘦得更結實、線條更優美,飲食控制外還必須靠肌力運… 詳全文 >
想要擁有結實、完美的理想曲線,除了有氧運動外,還必須搭配肌力訓練。但是在進行肌力訓練時,你是否也有以下疑問:走路或慢跑能減去體脂肪嗎?想長肌肉就得增加訓練次數?只要身體有動,就是有效的訓練?… 詳全文 >
要想維持健康,運動扮演了一個重要的角色。和一般認知相反,單單靠運動是無法減重的。不過運動如果結合5/2輕斷食,就是減重、維持不復胖和改善健康狀況的最佳組合。間歇性輕斷食可以讓脂肪最有效率地燃… 詳全文 >
好朋友來時,肚子悶悶脹脹的,又隨時有血崩的危險,坐著不動不但只能當木頭人,還會覺得腹部疼痛感越來越重,但是如果像平常一樣跑個8K、10K的,又怕經血側漏或是加劇經期不適;究竟是要乖乖不動比較… 詳全文 >
懷胎十月,成功卸貨後就鬆一口氣了嗎?愛美的女性照過來,想要加速產後復原、避免子宮下垂找上門,重新找回往日窈窕身段並不難。除了做好飲食控制外,在產後傷口恢復後,適度從事有助塑身、美型的瑜珈動作… 詳全文 >