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明明知道想要成功减肥、拥有好身材就是要动，可是每当想要运动时，都会因为空间、场地的限制而打退堂鼓？不妨试着跟着有“郑多燕接班人”之称的韩国名模柳胜玉的脚步，一起来做现在韩国最热门的BalleTion轻运动。即便是躺在床上，也能轻松雕塑身型、巧瘦上半身！

韩国正受欢迎！BalleTion轻运动助伸展内侧肌肉

什么是“BalleTion轻运动”？韩国超人气名模柳胜玉在其著作《专攻难瘦内侧肌！完美曲线的秘密》一书中表示，BalleTion轻运动是以芭蕾的基本外开姿势（Turn-Out）为基础。

这个姿势是将两边膝盖的后方和双腿的后脚跟靠在一起，脚尖呈180度打开，且利用身体中心力量来站立的姿势。只要稍微用外开姿势站一阵子，就可以明显感觉到平时很少用到的内侧肌肉，正在被伸展。除了能够刺激大腿内侧、小腿、手臂后侧、脖子等地方外，还可以消除脂肪团，让身体变得更修长。

躺在床上也能瘦！6“躺姿屈膝伸展”动作改善上身肥胖

有鉴于BalleTion轻运动的好处，柳胜玉特别亲自示范将其自然运用于日常生活中的“躺姿屈膝伸展”，即使在床上也能轻松执行；且有助于改善上半身肥胖问题的6动作，分享给大家参考：