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运动员的移地训练

运动员在训练过程，有时候会进行移地训练，那你知道为什么运动员需要移地到“高海拔”的地方受训吗？

傳統選手為了低氧訓練，必須得去高海拔地區或在密閉低氧的空間下，甚至用沾濕紙口罩去運動，但隨著時代進步現在已經有專業高海拔「面罩」非常方便。

主要是利用高海拔处空气稀薄的低氧环境下，强化运动员肺活量、增加心脏负荷强度、提高肌肉利用能量效率、增加运动表现能力等。

“高山症”的秘密

移地到“高海拔”低氧环境受训的过程，某些人会有发现身体不适状况，例如：轻微的头痛、全身无力、失眠、恶心、呕吐、水肿、食欲下降，我们称为“高山症”，这些症状通常是暂时的。

大家有没有发现高山症其中一个症状是“食欲下降”！这似乎引起了减重者的兴趣，减重过程最难的就是“吃的欲望”。因此，很多研究团队开始探讨，希望藉由低氧的环境模拟高山状况，探讨低氧环境下，是否对于减重有帮助？

“低氧”环境运动好处

许多研究结果指出，低氧环境下运动，不但可以“短”时间增加热量消耗，且可以“抑制食欲”，对于减少体重及体脂肪效果更好！

“面罩”低氧运动

传统选手为了低氧训练，必须得去高海拔地区或在密闭低氧的空间下，甚至使用沾湿纸口罩去运动，但随着时代进步，现在已经有专业高海拔“面罩”，类似N95口罩，非常方便在任何地方都可以模拟高山低氧环境做运动，藉由高海拔面罩调整自己呼吸量而调整运动强度，利用专业高海拔“面罩”低氧状态配合运动，对于增加运动表现、燃烧脂肪、减重的你还不来试试吗！

谁不适合此运动？

对于有心血管疾病、肺部疾病、老人等特殊族群，戴着面罩低氧运动强度较高，可能会有呼吸不适、无法呼吸、晕倒等风险，所以要特别注意，可以藉由面罩调整呼吸量，渐渐适应运动强度。