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24節氣的「立夏」來到,代表夏天的開始,擁有一雙勻稱美腿,是許多女性的夢想,但腿部脂肪好難消除,究竟有什麼減肥瘦腿運動?才能成功鍛練腿部肌肉,讓線條更完美呢?以下推薦6個最簡單實用的運動瘦腿… 詳全文 >
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運動可以提升心肺功能,是燃脂的有效方法,但是,有關運動燃脂,卻有不少迷思,像是:「空腹運動有助燃燒脂肪,增加減肥效果」、「做運動時要多流汗才有燃脂效果」。此外,也有不少飲食燃脂的說法,包括:… 詳全文 >
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好不容易開始運動了,卻因為許多謬誤的觀念綁手綁腳?像是「空腹運動有助燃燒脂肪,增加減肥效果」、「做運動時要多流汗才有效果」等常見迷思。我們特地列出幾個一般人常遇到的疑問,為大家解構多個運動常… 詳全文 >
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生酮飲食幫助減重燃脂有功效,主要是採行「極低碳水、適量蛋白質、足夠脂肪」的飲食原則。除了減重,生酮飲食也是糖尿病的救星。但是,生酮飲食人人都適合嗎?進行生酮飲食有什麼原則?生酮飲食有什麼副作… 詳全文 >
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咖啡,是許多人提神第一選擇的黃金飲品,根據統計,台灣平均每人每一年喝掉122杯咖啡,為什麼大家對於咖啡情有獨鍾呢?有研究指出喝咖啡的好處,不只提神,還有益腸道與大腦健康,甚至能減重與改善脂肪… 詳全文 >
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冬天天氣冷,就想窩在被子裡取暖,不想外出運動。加上天冷愛進補,高油高熱量食物吃下肚,身體會累積過多卡路里,使得體重快速增加,往往冬天肥胖甩不掉,會感到非常困擾。根據美國《每日新聞網》(Tod… 詳全文 >
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抹茶、綠茶的製程、成分有何不同?一天能攝取多少抹茶?抹茶對身體有何好處?食用抹茶的正反影響、每日咖啡因攝取量,你不能不知道。葉綠素、茶胺酸含量相對綠茶高的抹茶,對身體有哪些助益?《經理人八分… 詳全文 >
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氣溫驟降,人體新陳代謝率逐漸趨緩,易使脂肪囤積於體內,若不控制口腹之慾,恐導致肥胖找上門!王子南營養師表示,除了減少食量外,多食用富含維生素B的全穀根莖類、水煮蛋、堅果類等食物,有助提升代謝… 詳全文 >
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如果有人現在還在試「少吃多動」這類吃力不討好的瘦身法,有氧動教練、「體適能」課程教練楊昕諭說,我會建議她做體型、肌膚、運動力的小測驗,幫自己重新建立「多吃少動」輕鬆甩油的觀念──多吃正確食物… 詳全文 >
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火龍果營養豐富,富含鐵質、花青素、甜菜紅素、膳食纖維,其成分85%是水,所以熱量較低,每100公克僅50大卡,火龍果豐富的果膠,還可以幫助身體排毒,對於想要減重的朋友,火龍果可是超級好夥伴!… 詳全文 >
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嘗試過各種減重方法,卻仍然失敗?許多人用盡各種方法,想要甩掉身上的肥肉,然而,除了要有毅力落實「少吃多動」的原則,選對減重時機也很重要。亞東紀念醫院家庭醫學科兼任主治醫師朱育瑩表示,若能掌握… 詳全文 >
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酪梨營養豐富,曾經被金氏紀錄將酪梨列為「全世界最營養的水果」。你一定萬萬想不到,酪梨身兼著5大重要健康角色,對促進身體健康大大加分!根據國外健康網站《runner’s world》報導,酪梨… 詳全文 >
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想要減重,一般人都知道運動不可缺,但是,運動有最佳時間,還有正確的方法,你做對了嗎?你習慣在白天運動?還是晚上運動?要提升運動成效燃脂減重,該做什麼運動呢?以下是有關運動減重的11個策略,不… 詳全文 >
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秋天天氣轉涼了,感覺減重大不易嗎?由於,天冷時人體的新陳代謝的速度也會慢慢降下來,脂肪更容易堆積起來,減肥似乎越來越困難了。不怕!學習4招飲食方法,有助提升體內新陳代謝,幫助燃燒脂肪! 詳全文 >
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隨著古風傳開,網美也帶動一股「仙女」風潮,許多女性穿上設計輕薄寬大的衣裙,微風輕吹捲起,彷彿仙女騰雲駕霧一般,讓人看了直呼「好美」。然而,仙女形象並非天生,想要駕馭得當,需先鍛鍊姣好的身材。… 詳全文 >