華人健康網

使用三角脊椎枕，就能輕鬆完成這個有氧運動。讓脊椎恢復正常狀態，同時也能燃燒脂肪。血液循環變好之後，全身都變暖了。腸道的蠕動也變得活躍，因而能有效地解除便秘。 詳全文 >

荷蘭有研究指出，其實冷天是最適合減肥的天氣！因為在環境溫度較低的時候，身體為了維持溫度，會燃燒更多熱量來取暖，若再加上有效燃脂的運動，就能趁冬天為明年春夏打造穿新衣的完美體型！「金字塔訓練」… 詳全文 >

肩膀綁了彈力帶後，再做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔… 詳全文 >

健身屬於無氧運動，減肥則是有氧運動。以運動效果來說，有氧及無氧運動兩種都有效，因此不妨一併進行。先從有氧運動做起。我推薦大家「無氧運動＋有氧運動」的併行方式，因為強化肌內力量，能提升基礎代謝… 詳全文 >

每天吃一點就瘦一點！秋冬冷風吹，人體代謝老舊廢棄物和脂肪的效率降低，許多女性因氣血循環太差，容易造成手腳冰冷和虛胖體質，黃慧娟中醫師建議，善用溫性中藥材，研磨製程調味料，加入日常食物中，就像… 詳全文 >

秋冬氣溫下滑，人體基礎代謝率跟著變慢，容易造成脂肪囤積導致肥胖，如何調整飲食方式才能延長代謝續航力，預防減重停滯或復胖？天冷時，不妨捨棄清淡無味的減肥餐，加點香辣氣味濃郁的辛香料，例如辣椒、… 詳全文 >

肥胖兒童已經成為一種文明病，為了讓兒童減重，英國有一家小學進行一項長達7周的實驗，嘗試讓學生們站著上課，每天站著聽課的時間平均為5個小時。包括數學、英文和電腦課，都是站著聽課，希望藉此在實驗… 詳全文 >

擁有一雙勻稱美腿是許多女性的夢想，但腿部脂肪好難消除，究竟該怎麼做才能成功鍛鍊腿部肌肉，讓線條更完美呢？以下推薦6個最簡單實用的運動瘦腿方法。不但能促進腿部脂肪燃燒、增加新陳代謝率，還能夠鍛… 詳全文 >

「一天一蘋果，疾病遠離我！」這一句話大家琅琅上口，但是你知道嗎？蘋果的好處還不僅如此，根據國外研究發現，吃蘋果還有助於減重，但是紅蘋果、青蘋果該吃哪一種？研究發現，特別是澳洲青蘋果連皮吃，最… 詳全文 >

運動減重風氣正夯，你知道哪一種運動最燃脂嗎？許多人認為有氧運動是最有效的減重方法，尤其趁新陳代謝率最低的早上進行，可提高一天的整體代謝力，減重效果最佳。不過，對於這些看似合理的觀點，彰化基督… 詳全文 >

最近的天氣漸漸轉涼了，人體的新陳代謝的速度也慢慢降下來，脂肪更容易堆積起來了，減肥似乎越來越沒有盡頭了。不怕！教你4招，提升體內新陳代謝，幫助你燃燒脂肪！ 詳全文 >

充足的睡眠，才是減重的第一步。延後睡眠時間或熬夜，身體得不到修復，新陳代謝就會變慢、肌肉也無法養成！所以，不管你熬夜加班到幾點才回家，洗個熱水澡好好放鬆身心，鑽進被窩裡好好徹底睡一覺，「適當… 詳全文 >

根據美國《HEALTH健康雜誌》報導，幫助美國女星包括潔西•艾卡巴芭，荷莉•貝瑞和安海瑟薇等，塑造完美體態的洛杉磯名人教練Ramona，特別推荐以下8種有效燃脂運動，有助於提升新陳代謝，只要… 詳全文 >

凸出的小腹，讓你每次穿貼身衣服必須大口深呼吸？明明已經少吃多動了，為什麼還是無法擺脫惱人的小肚腩？想要消除討人厭的小腹贅肉，其實沒有這麼困難，根據俄國新聞網報導，只要在日常生活中多攝取燕麥、… 詳全文 >