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大部分的人都是从有氧运动开始，有氧运动被公认为是最好的健身及减肥方法，也是我最喜欢的燃脂运动。其实我原本不喜欢有氧运动，后来爱上它，是因为它可以让我的身体变年轻、更轻盈。要让身体变年轻，就是… 详全文 >

近年健身风气盛行，越来越多民众追求穠纤合度的身材，不但要有适量的肌肉，还要有漂亮的线条！简称为TRX的「全身性阻抗训练」（Total body resistance exercise）就是一… 详全文 >

您喜欢踩飞轮吗？近年来，骑飞轮健身的风气盛行，但有的人骑了会瘦，有的人踩得气喘吁吁、汗流浃背，体脂肪还是不动如山，关键可能就在踩踏方式过于单调！环球科技大学运动保健与防护系系主任陈昶旭表示，… 详全文 >

相信不少朋友都喜欢吃辣，不论麻辣锅、辣炒年糕、印度咖哩…什么料理都一定要够辣够有味，才够格入他们的口，不过还有一群人不只是迷恋麻辣刺激的口感，更希望能靠这「辣」燃烧脂肪！但是只要吃辣就可以燃… 详全文 >

由销售TOP1的健康名模作家林可彤＋极限运动名模林又立＋国际健康超模刘欣瑜，打破书籍出版规则、首创跨公司合体出版，为百万网友带来完整的「名模培训课程」，内容收录「名模不说，却默默在进行的每件… 详全文 >

什么时间运动效果最佳？如何掌握最佳「食」机与「时」机，让减重运动更有效，这是一个关键好问题。运动，虽然是减重的重要与必要手段，但是，绝对不能只靠运动来减肥，另外，影响减肥成效还在于选择什么类… 详全文 >

相信不少朋友都喜欢吃辣，不论麻辣锅、辣炒年糕、印度咖哩…什么料理都一定要够辣够有味，才够格入他们的口，不过还有一群人不只是迷恋麻辣刺激的口感，更希望能靠这「辣」燃烧脂肪！但是只要吃辣就可以燃… 详全文 >

想要成功瘦身减重，除了人人知晓的4字箴言「少吃多动」外，还有哪些秘诀呢？拥有日本针灸治疗专业的福辻鋭记老师表示，拥有窈窕身段的秘诀就在于将身体改变成易瘦的体质。而其中，善用中医穴位疗方适度刺… 详全文 >

运动前可以吃什么，有助于促进新陈代谢、让运动燃脂更有效率？赵函颖营养师建议，运动前适度补充1颗茶叶蛋，或喝一杯豆浆，甚至补充姜黄素，都能帮助身体增加饱足感、产生热效应，有助燃脂。近年来许多研… 详全文 >

想要摆脱讨人厌的「青蛙身材」其实不难！河南中医学院针灸推拿专业的李志敏中医师表示，除了适度节制饮食外，忙碌的上班族，不妨可把握工作间的零碎时间，巧做瘦身手指操；同时搭配缩办公室水杯尺寸、下班… 详全文 >

还在喝绿茶燃脂吗？您可以有更好的选择！咖啡奶泡上常见的肉桂粉，不但是味觉魔术师，可以增添食物的浓郁香气，中山医学大学营养学系教授王进昆表示，肉桂的燃脂效果高出绿茶1.5倍，每天1/4茶匙（约… 详全文 >

养好肠道、排毒、燃脂其实很简单，就从一杯温开水开始！但是，温开水，你喝对了吗？日本上班族养生排毒就靠这一杯，日本养生专家莲村诚提醒，只要在对的时间、用对的方式喝，1天3次，就能启动健康开关，… 详全文 >

都已经在跑步机上跑了30分钟，消耗的卡路里却还不到一碗白饭的热量（约280大卡），运动减重怎么这么难啊？想要消灭多余的体脂肪，这时候千万别放弃，30分钟后持续运动的燃脂效率会加速！另外，平时… 详全文 >

许多人以为肥胖就是看体重机上增加的数字，其实，不仅如此，脂肪的堆积才是关键。学会「如何消除脂肪」，才是正确的体重控制观念。透过摄取具有「燃脂效果」的食物，有助于促进脂肪代谢，即俗称的脂肪燃烧… 详全文 >