华人健康网

每天练习瑜珈，除了能雕塑身体线条，也有助提升新陈代谢、燃脂，甚至让排毒，变得更有效率！印度瑜珈达人Sujit Kumar表示，练习瑜珈或有规律运动的人，拥有较好的新陈代谢系统。透过瑜珈动作不… 详全文 >

大家都说，要减重就一定要运动，不但甩肉、气色变好，皮肤也不会松垮无光泽。不过想靠运动减肥，要选哪一种运动，燃脂的效果才最好？常听人说：「做高强度运动，燃烧脂肪最有效。」但也有人说：「中低强度… 详全文 >

为了甩掉肥肉，下班后虽然很累了，还是拿出坚强的意志力走进健身房、踏上跑步机开始运动！气喘吁吁跑了30分钟，低头一看萤幕显示的热量消耗量，居然只有区区200大卡！吃一碗白饭的热量大概就有360… 详全文 >

虽然生酮饮食法是以肉类为主食，不过，也可以摄取含糖量较少的食物。例如和肉类同样是蛋白质来源的食物，包括鱼贝类、蛋、大豆或大豆食品（豆腐、纳豆、水煮大豆、手工豆浆）。这些蛋白质来源均衡地含有人… 详全文 >

各位读者可能不知道，在做完重量训练的2天内，身体会进入一个新陈代谢加速的状态，不管在睡觉、进食、看电视时，身体都会燃烧更多的热量；这现象又叫做「后燃效应」（after-burn effect… 详全文 >

编辑给我一个挑战：低热量、吃得饱、热天吃也好吃、很简单煮。哈哈！这到荞麦温拌面不仅达到以上所有要求～而且托荞麦的福，还燃脂！ 详全文 >

大豆或大豆食品同样是蛋白质的来源之一，但过去人们对于豆类的评价并不高，因为大豆的「胺基酸分数」很低，这个分数是指某种食物当中含有多少人体无法自行合成的必需胺基酸。 详全文 >

西方有个这样的说法：「早餐要吃得像国王，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。」这样的进食模式据称可以帮助控制体重， 使人不易发胖。有趣的是， 2007年《新加坡医学期刊》发表的研究，与这个说… 详全文 >

要瘦就要动，但是运动时间越长，燃脂效果越好吗？运动得越累，就能燃烧越多的脂肪？筋肉妈妈提醒，想要消除体脂肪，必须先建立正确的运动观念，需注重的是「热量消耗」，而非「燃烧脂肪」！ 详全文 >

想要燃脂，从早餐开始，就要开始加强代谢。获得日本《日经Trendy》杂志票选为「未来趋势商品」的米奶，日本营养专家、饮食养生达人大久保朱夏推荐，只要将米奶再搭配蛋白质食物一起吃，即能启动「燃… 详全文 >

怕胖不敢吃饭？其实，只要用对方法，大口吃饭甚至还有提升代谢的作用！专家表示，适度将平时所吃的精致白米饭，加入富含膳食纤维、矿物质的杂谷一同烹调，就是提升人体代谢力、加强脂肪燃烧的好选择！ 详全文 >

甩开更年期肥胖，马铃薯连皮吃燃脂好帮手！日本医学博士表示，更年期的女性因为雌激素减少，脂肪难以代谢，因此容易发胖，而且容易胖在腹部，形成内脏脂肪型肥胖。想要甩开腹部一圈圈的肥肉，不妨将马铃薯… 详全文 >

减重新观念：吃出天生烧油好体质，才能要瘦就瘦！身体是靠燃烧油脂以取得人体储存好的能量，这个将多余能量储存为油脂，又可以燃烧油脂转为能量的机制，确保了能量的平稳供给，也保障了人类的生命力。吃出… 详全文 >

喝茶燃烧脂肪，还有更快的妙方！近年研究发现，绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化力，有助于体脂肪的燃烧，但如何提升人体对儿茶素的吸收和利用，更快达到预期的减重目标？大千综合医院黄世男营养师建议，绿… 详全文 >