-
每當冬天來臨,一般人總是擔憂體重直線上升,特別是今年的年假比較長,一不小心餐餐吃得太豐盛,身上的脂肪不知又要多了幾層?但據荷蘭馬斯垂克大學(Maastricht University)醫學中… 詳全文 >
-
一想到運動就覺得累,下了班只想癱軟在沙發上!但進入萬惡冬天,脂肪可是毫不留情堆在你的大腿、肚子、屁股、手臂上,提供以下五種燃燒卡洛里的方法,只要5分鐘、且在家就可以做,與大家共勉,不想明年夏… 詳全文 >
-
金字塔運動指的是,在一組訓練動作中,一次加一個運動,並且強度逐漸增強,10分鐘內就能燃燒100卡路里。影片裡面提供了諸多對強度調整的方法,無論你是第一次進行這個訓練的人,或是身體已經稍稍習慣… 詳全文 >
-
嗆辣的辣椒、香氣十足的胡椒,不僅能增添食物的風味,還能燃燒脂肪、促進熱量消耗!法國心臟/營養專家表示,研究指出,吃進含有辣椒的食物後,不僅生熱作用增加,脂肪氧化作用也提升了。此外,在料理中加… 詳全文 >
-
運動員在訓練過程,有時候會進行移地訓練,那你(妳)知道為什麼運動員需要移地到「高海拔」的地方受訓嗎?主要是利用高海拔處空氣稀薄的低氧環境下,強化運動員肺活量、增加心臟負荷強度、提高肌肉利用能… 詳全文 >
-
一天步行的適當長度的標準,以時間而言是60.90分鐘,若換算成步數則是一萬步。最近市面上都有販售計步器,不妨多加利用。但是,靠步行所消耗的熱量其實很少。成年男性每走60分鐘所消耗的熱量才不過… 詳全文 >
-
不再只是文青最愛,黑咖啡的純郁,最適合喚醒清晨緩緩甦醒的心靈,美國時代雜誌報導,在運動前的30分鐘飲用一杯黑咖啡,將有效加速脂肪的燃燒,原理是黑咖啡加速代謝,快速燃燒肝醣。 詳全文 >
-
好不容易開始運動了,卻因為許多謬誤的觀念綁手綁腳?我們特地列出幾個一般人常遇到的疑問,為大家解構多個運動常見謬誤,希望能夠扭轉對於運動一些錯誤的認知,進一步提升運動的正確觀念! 詳全文 >
-
飛輪是一種風靡全球的健身運動,結合了音樂和視覺效果,運動過程中,能夠讓人感到興奮與快樂,因而備受人們青睞。飛輪透過對不同速度及阻力的練習,可以讓健身者在快樂的運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺… 詳全文 >
-
我們生活中不停地活動、走路,就算吃進高熱量食物,只要維持一定的活動量,便能消耗熱量、燃燒脂肪;但是,若身體循環不良,就容易累積毒素、囤積脂肪,一旦活動量變少,身體機能便無法正常運作,體態也會… 詳全文 >
-
大家是否覺得在寒冷的冬天運動難以讓身體溫暖,和能大量流汗的季節相比效果也並不明顯呢? 這種情況最重要的是在運動前攝取的東西喔。 詳全文 >
-
現代人都比較忙碌,沒時間運動,成了不少人不運動的藉口。研究證明,短時間中高強度的運動減肥法,燃脂功效也非常高。 詳全文 >
-
「跳繩」,幾乎是人人都會的運動,但是該怎麼跳才能「真正燃脂減肥,而且不會受傷」?只要掌握4大要領,1週做3天,經過多位減重者實做,不僅身形都能如願變小,還能練出一身緊實線條! 詳全文 >
-
跳繩左右跳,是運用腰部肌力和骨盆力量的擺動,帶動並協調身體動作。左右彈跳時,要將意識放在腰臀部位,以確實感受到側腰肌群扭動,能有效燃燒腰間肉,使腰身更纖細有曲線。 詳全文 >
-
在過年放假前最重要的就是減肥!為了瘦下來每天確實運動的確很重要,但忙碌的生活裡要維持實在是很困難。特別是活動聚會最多的這個時期,相信大家都希望能「短時間就變瘦」吧。這次我們就將告訴大家,名媛… 詳全文 >