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接二连三的聚会让体重增加不少，想要减肥却不知道该做哪些运动吗？快跟着以下影片，教你6个启发自体操的动作，不仅能锻炼到全身的肌肉，还让你在短短10分钟以内燃烧100热量卡路里，使身材苗条又性感！

第一个动作：侧滑

1.双脚靠拢。

2.跨一步出去，再回来，换脚。

3.双手向外张开。

4.双脚两侧快速来回。

5.加速到最快。

第二个动作：单腿跑步

1.一腿向后伸，跪在地上。

2.将脚拉起，保持平衡。

3.重复动作1、2。

4.换脚。

第三个动作：蹲踢

1.半蹲。

2.起身，右脚抬起，膝盖抬至胸前。

5.换脚，重复动作1、2。

3.半蹲。

4.起身，踢腿。

6.换脚，重复动作3、4。

7.加速到最快。