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减肥一定要拒绝美食，搞得什么都不能吃吗？不用那么可怜！海外健康专家推荐7种常见食物，让你光是早餐吃蛋、喝咖啡，就能帮助减重。快来看看还有哪些你爱的美食，减肥期间也能开心吃！

咖啡中的咖啡因和綠原酸有助瘦身，但是必須適量飲用才健康。

根据英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，《写给女性的自然养生圣经》（The Natural Health Bible for Women）一书作者、英国营养专家格伦薇尔（Marilyn Glenville）博士，以及营养师巴尔克斯（Elouise Bauskis）指出，以下这些生活中容易取得的食物，都有帮助减重的作用，适量摄取最健康！

燃烧脂肪7食物　帮助减肥这样吃

减重好物1：咖啡

咖啡中的绿原酸有助降低葡萄糖的吸收，咖啡因则能提升新陈代谢达3%至11%。对肥胖者来说，可以增加脂肪燃烧达10%，对瘦子而言更可增加29%。不过，当身体习惯咖啡因的作用之后，效果可能就会降低。

另外，咖啡可以促使脂肪酸从脂肪组织中释放出来，提供身体作为能量所需；也可以增加血液中的肾上腺素浓度，藉此提升体能表现。

减重好物2：糙米

糙米比精致白米的营养更丰富，含有的膳食纤维、蛋白质都比较多。以GI（Glycemic Index；升糖指数）来说，糙米属于中GI的食物，但白米属于高GI。想要减重，日常饮食应该摄取低GI和中GI的食物来稳定血糖，因此吃糙米对减肥有好处。

糙米的營養比白米更豐富，而且屬於中GI的食物，有助穩定血糖和減重。

减重好物3：蛋

蛋黄富含卵磷脂、叶黄素、玉米黄素等丰富营养，还有容易吸收的优质蛋白质，可以增加饱足感、延长饱足时间，帮助你少吃一些。

蛋富含各種營養素，而且可以增加飽足感。