10分鐘燃燒百卡不是夢？做這6招就對了 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：減肥 , 瘦身 , 運動 , 肌肉 , 燃脂）

第四个动作：跳跃

1.双脚并拢。

2.向侧边来回跳跃。

3.加速。

第五个动作：原地跑步

1.原地作慢跑动作。

2.将手放在胸前。

3.加速慢跑，膝盖碰到手掌。

4.回到动作1。

5.再重复动作2、3。

第六个动作：小跑步＋伏地挺身

1.双腿与肩同宽，原地小跑步。

2.做1下伏地挺身。

3.起身，回到动作1。

4.再做几下伏地挺身。

5.加快速度。

※来源：CNE

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