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大部分的人都是从有氧运动开始，有氧运动被公认为是最好的健身及减肥方法，也是我最喜欢的燃脂运动。其实我原本不喜欢有氧运动，后来爱上它，是因为它可以让我的身体变年轻、更轻盈。要让身体变年轻，就是要让心脏及血液充分循环，有氧可以让血中的脂肪下降，也就是让胆固醇下降，这很重要。

有氧运动还有一个优点，就是可以排汗。当经期来时，整个身体浮浮肿肿的，就像一掐水就炸出来一样，我就会用跑步排汗。每当假期前，或是晚上有餐会，我知道会吃很多，为了让肚子能装下更多食物，赴会前会用跑步消耗一些热量，也可以提高身体的代谢率。

常见的有氧运动项目有：快走、步行、慢跑、滑冰、跳绳、骑自行车、滑步机、阶梯机、划船机、跳健身舞、做韵律操等。

它的特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长，但会有点喘。一般来说，除非有特别的疾病，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，是非常适合在做重训和核心训练前后的运动。