肩膀绑了弹力带后,再做一些简单的拉伸动作,就可以加倍燃脂效力!因为弹力带将骨骼固定了,若再搭配拉伸动作,弹力带的弹性会造成阻力,每做一个动作就会更费劲,并消耗更多热量,减肥效果可是事半功倍喔!
STEP1/背后握手:两臂自然往后伸,两手在背后互相交握。
Tips:背脊要保持挺直。
STEP2/两手抬起放下:握着的两手往后上方抬起、再放下。
Tips:抬起的过程中,头部可以后仰增加平衡。
STEP3/身体往左转:
握着的两手带动身体慢慢往左转,再慢慢回到STEP1的位置。
STEP4/身体往右转:握着的两手带动身体慢慢往右转,再慢慢回到STEP1的位置。
Tips:转动时,感觉自己的脊椎与骨盆缓缓跟着运动的地方,然后伸展到自己觉得舒适的位置。
数据源:瑞丽美人国际媒体《淋巴代谢瘦全身》