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  • 瘦大腿不求人 彈力帶兩招超強效

    明明上半身小巧玲瓏,下半身卻穩如泰山,水梨型的身材正是許多東方女性共有的困擾,要打擊難瘦的肥臀、馬鞍肉與腿內肉,專家建議,除了多多從事有氧運動,也可以藉著簡單的小道具彈力帶,鍛鍊腿部肌肉、雕… 詳全文 >

  • 明星跳繩跳出好身材 燃脂兼瘦小腿

    想要找不花錢又有效的減肥運動嗎?小時候體育課才會玩的跳繩,可能就是你的最佳選擇!日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極佳,像台灣藝人郭雪芙、韓國男星Super Junior的厲旭都曾藉助跳… 詳全文 >

  • 燃脂抗發炎 酪梨扮演5大狠角色

    酪梨是一種美味的水果,且你一定萬萬想不到它身兼著5個重要角色,對促進身體健康大大加分!據國外健康網站報導,酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質等高達20種營養素,讓它具有抗發炎、抗老… 詳全文 >

  • 7個小方法 新陳代謝全面升級!

    隨著年歲漸長,新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般,滾動得越來越緩慢,低下的循環讓你輕易往橫向發展,不僅外型「走鐘」,還連帶使體力變差,身體每況愈下,想要改善新陳代謝,你可以試試7個小方法,融入在日… 詳全文 >

  • HOLD住30秒!瑜珈球練平坦腹

    產後媽咪們看著自己日益「走鐘」的小腹,總是不停安慰自己無可奈何,但瑜珈老師唐幼馨提到,其實只要簡單的瑜珈塑腹姿勢,HOLD(維持)住30秒,就能幫你維持腹部肌肉的緊實,練出天然的束腹衣,悶燒… 詳全文 >

  • 夏天吃這個!蕎麥麵助燃脂瘦身

    天氣炎熱,想要來點清爽的,卻又擔心冰品、甜點的高熱量,那麼究竟要吃什麼才能顧身材又吃得清爽呢?日式料理中常見的「蕎麥麵」就是營養豐富又不怕發胖的優良碳水化合物,主要在於它豐富的膳食纖維及維生… 詳全文 >

  • 偷吃步10招 超強效健身燃脂

    想要擁有完美的曲線,每天跑步、健身但效果總是不如預期嗎?據國外網站(livestrong)整理了10個加速健身效果的方法,花同樣的時間,卻可以將燃脂能力推到最極限,但別忘了鍛鍊前的暖身運動,… 詳全文 >

  • 小心!日喝咖啡逾5杯 有增胖危機

    說到全球普及的飲料,西方有咖啡、東方有茶飲,咖啡不僅是許多人每天必喝的飲料,許多研究指出,咖啡有利尿、預防中風、提神等保健功效,但是每天飲用過量,會造成不少副作用,澳洲近來發表的研究報告指出… 詳全文 >

  • 慢跑享瘦!2招燃脂:高抬膝高抬腿

    明明已經吃很少了,卻還是瘦不下來嗎?試試慢跑吧!健身教練mimi老師指出,跑步可以加速心臟跳動,帶動血液循環,劇烈的消耗體脂肪,幫助你減去那關鍵的5公斤,保持正確的跑步姿勢,搭配高抬膝、高抬… 詳全文 >

  • 健走助燃脂 4大NG姿勢別犯

    想要瘦得健康,除了飲食控制,你還要多運動提升代謝!選擇能有效燃脂的健走、慢跑等有氧運動,每天利用半小時就能輕鬆享「瘦」,但健走時常見民眾有的NG姿勢如聳肩前傾、擺幅過大、彎腰駝背、雙腳外八,… 詳全文 >

  • 加速燃脂6原則 運動堅持1小時

    想要瘦得漂亮又健康,除了飲食控制更要養成運動的好習慣,加快體內燃脂的速度。從選擇自己喜愛的運動開始,規律地在每周至少執行3次,並正確的做到運動前暖身、運動後伸展,當循序漸進後,開始拉長時間,… 詳全文 >

  • 燃脂聖品生薑  5道薑茶利水消腫

    到底在春天這個季節可以如何健康吃就輕鬆燃脂,中醫師推荐生薑,主要是因生薑味辛性溫,可以驅除身體的寒氣,又可以發汗除濕,尤其是生薑皮能利水消腫效果尤佳。中醫師廖千慧設計了5道不同的薑茶飲,幫助… 詳全文 >

  • 春天燃脂就吃薄荷 4道食譜不吃肥

    中醫師廖千慧表示,依本草綱目記載,薄荷的藥用特性與效果:味辛、性涼。有疏散風熱、清頭目、利咽喉、透疹、疏肝的功能。除了能燃燒脂肪,還能養顏美容、清熱利咽,以及緩解壓力,撫平情緒。以下介紹4道… 詳全文 >

  • 橘子皮3強效!抗癌燃脂降膽固醇

    冬天盛產的橘子,因果肉甜美多汁、口感又好,成為許多民眾愛吃的水果。其實除了果肉以外,橘子皮因富含抗癌功效的「隱黃質」、抑制膽固醇的「檸檬苦素」與能幫助燃脂的「辛樂芬」等3大營養物質,對健康好… 詳全文 >

  • 女生冬天跳繩超燃脂!5大絕招必知

    經過研究發現,跳繩有瘦身燃脂、抗老化、健腦、抒壓、防病等好處,尤其適合女性進行,既健美又健身,而且不需外出、隨時隨地都可達成,至於什麼時候跳繩才是好時機?建議選擇人體活動狀態最佳即精神較好的… 詳全文 >

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