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养好肠道、排毒、燃脂其实很简单，就从一杯温开水开始！但是，温开水，你喝对了吗？日本上班族养生排毒就靠这一杯，专家提醒，只要在对的时间、用对的方式喝，1天3次，就能启动健康开关，活力马上来！

一旦吃下去的食物无法适当代谢，血液中的营养素就会变成过剩的糖和胆固醇，囤积在血液中，或是变成尿酸，囤积在关节里，这就是「毒素」，日积月累就可以让人生病。

日本养生专家莲村诚在其新书《不生病的温开水奇效排毒法》中表示，喝温开水可以清洗肠道，将体内毒素排出去（解毒），其热力也能提升胃和小肠、十二指肠作用，达到净化、解毒好处。

温开水具有助将体内毒素排出

为什么温开水具有将体内毒素排出去（解毒）的效果？原来是因为食用温开水来清洗肠道。例如，用热水洗手、洗身体，不但能洗得干干净净，也会洗得神清气爽。身体内部也是一样。换句话说，饮用温开水，就能让温开水流进内脏，辅助洗掉脏污。

为什么温开水具有将体内毒素排出去（解毒）的效果？原来是因为食用温开水来清洗肠道。

温开水能够提升胃肠的消化力

至于饮用温开水能提升胃肠的消化力，其实是因为饮食后，食物会经由食道进入胃部，然后于十二指肠、小肠消化，营养素被小肠壁吸收。这时，如果胃和十二指肠、小肠的作用不足，营养素就会以未完全消化的状态被身体吸收。而这些未消化物，就是毒素。而饮用温开水，藉由其热力也能提升胃和小肠、十二指肠作用，达到净化效果。

完整温开水的制作方法

准备用品：干净的水、煮水壶。

1.将水注入煮水壶中，以大火加热。请打开抽风机。　

2.煮沸后，拿掉壶盖，让蒸气散发出来。火势请控制在能让水面持续冒出大气泡。

3.以这种状态持续煮沸10～15分钟。

4.将煮好的温开水放凉到可以饮用的程度，然后以小口啜饮的方式喝下去。没喝完的温开水建议放进保温杯中。

将水注入煮水壶中，以大火加热。请打开抽风机。

温开水正确饮用方式

喝温开水要喝对方法、喝对时间。以下为简单基本3原则，不妨跟着养生专家一起做看看：

★晨起就喝一杯

将150cc左右（一杯）的温开水，花5到10分钟慢慢喝下去。这样能温暖胃肠，促进整体代谢。温开水能冲掉老废物，清净肠道，也有促进排泄的效果。

★早中晚三餐用餐时饮用

早餐、中餐、晚餐，1天3次，每次150cc，一边用餐一边慢慢啜饮。建议一口饭菜一口温开水地重覆下去，帮助消化。

★一天的饮用量为700～800cc

持续一个月以上定时饮用温开水的话，一天的饮用量宜为5～6杯（700～800cc）。如果饮用过度，反而会让体内必要的成分排出来，而有损及健康之虞。