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養好腸道、排毒、燃脂其實很簡單，就從一杯溫開水開始！但是，溫開水，你喝對了嗎？日本上班族養生排毒就靠這一杯，專家提醒，只要在對的時間、用對的方式喝，1天3次，就能啟動健康開關，活力馬上來！

一旦吃下去的食物無法適當代謝，血液中的營養素就會變成過剩的糖和膽固醇，囤積在血液中，或是變成尿酸，囤積在關節裡，這就是「毒素」，日積月累就可以讓人生病。

日本養生專家蓮村誠在其新書《不生病的溫開水奇效排毒法》中表示，喝溫開水可以清洗腸道，將體內毒素排出去（解毒），其熱力也能提升胃和小腸、十二指腸作用，達到淨化、解毒好處。

溫開水具有助將體內毒素排出

為什麼溫開水具有將體內毒素排出去（解毒）的效果？原來是因為食用溫開水來清洗腸道。例如，用熱水洗手、洗身體，不但能洗得乾乾淨淨，也會洗得神清氣爽。身體內部也是一樣。換句話說，飲用溫開水，就能讓溫開水流進內臟，輔助洗掉髒污。

為什麼溫開水具有將體內毒素排出去（解毒）的效果？原來是因為食用溫開水來清洗腸道。

溫開水能夠提升胃腸的消化力

至於飲用溫開水能提升胃腸的消化力，其實是因為飲食後，食物會經由食道進入胃部，然後於十二指腸、小腸消化，營養素被小腸壁吸收。這時，如果胃和十二指腸、小腸的作用不足，營養素就會以未完全消化的狀態被身體吸收。而這些未消化物，就是毒素。而飲用溫開水，藉由其熱力也能提升胃和小腸、十二指腸作用，達到淨化效果。

完整溫開水的製作方法

準備用品：乾淨的水、煮水壺。

1.將水注入煮水壺中，以大火加熱。請打開抽風機。　

2.煮沸後，拿掉壺蓋，讓蒸氣散發出來。火勢請控制在能讓水面持續冒出大氣泡。

3.以這種狀態持續煮沸10～15分鐘。

4.將煮好的溫開水放涼到可以飲用的程度，然後以小口啜飲的方式喝下去。沒喝完的溫開水建議放進保溫杯中。

將水注入煮水壺中，以大火加熱。請打開抽風機。

溫開水正確飲用方式

喝溫開水要喝對方法、喝對時間。以下為簡單基本3原則，不妨跟著養生專家一起做看看：

★晨起就喝一杯

將150cc左右（一杯）的溫開水，花5到10分鐘慢慢喝下去。這樣能溫暖胃腸，促進整體代謝。溫開水能沖掉老廢物，清淨腸道，也有促進排泄的效果。

★早中晚三餐用餐時飲用

早餐、中餐、晚餐，1天3次，每次150cc，一邊用餐一邊慢慢啜飲。建議一口飯菜一口溫開水地重覆下去，幫助消化。

★一天的飲用量為700～800cc

持續一個月以上定時飲用溫開水的話，一天的飲用量宜為5～6杯（700～800cc）。如果飲用過度，反而會讓體內必要的成分排出來，而有損及健康之虞。