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【核心提示】：跳绳脚后跟疼痛是怎么回事？在硬地板跳绳会对脚跟产生冲击，容易导致足部肌肉劳损。

跳绳绝对是对付肥胖、预防血脂异常、锻炼耐力的有效方式。然而有些人跳绳跳一段时间后，脚后跟却出现疼痛现象，这到底是怎么回事呢？下面为大家列出跳绳容易受伤的5大原因。

1.在硬地面跳绳

在硬地面如水泥地长时间跳绳，会对足部产生强烈震荡，导致足底的肌肉受到外力的冲击，造成局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎。建议民众可以在草地等柔软地面跳绳，避免脚部受伤。

2.跳绳姿势错误

跳绳落地时应前脚掌着地，而非全脚掌或脚跟着地。脚跟是脚部比较脆弱的部位，全脚掌或脚跟着地会使脚跟受力过大，容易受伤。另外，跳起的高度让绳子可以通过即可，不要跳太高。

3.没选对鞋子

拖鞋、凉鞋、硬底鞋都不是跳绳的好选择。跳绳时，选择弹性好且柔软的鞋子可以缓冲受力，避免落地时脚部受到强烈冲击。