-
腰痠背痛都是NG習慣與姿勢造成的!上班族整天坐在椅子上,眼睛盯著電腦螢幕,下班又猛滑手機、窩在沙發看電視,由於姿勢不良,長時間下來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢,有機會就站起來伸… 詳全文 >
-
疫情下居家工作儼然成為趨勢,如果長時間低頭使用手機,容易產生駝背、圓肩、頭部前傾等不良姿勢;或是躺在沙發上使用電腦,此時就容易出現不良姿勢,進而導致頸部疼痛、肩頸肌肉酸痛、頭痛甚至是背痛。國… 詳全文 >
-
小一開學一個月後,新生最常面臨4大學習狀況,第一,家長認為孩子不專心,上課容易分心。假如孩子的肌肉耐力不好,姿勢穩定度也不佳,又容易躁動不安,在座位上就容易表現出坐沒坐相、身體東扭西歪、坐立… 詳全文 >
-
所謂的某件事,就是身體「萎縮」了。 你的身體會因為各種動作及姿勢,導致不斷萎縮。例如你在看手機時脖子會縮起來,長時間坐辦公桌腰部會縮起來,一直站在廚房做家事雙腳會縮起來。高齡者的後背會拱起,… 詳全文 >
-
最容易引發胃食道逆流的時間,就是「就寢時」與「餐後2~3小時」。所以餐後3小時內,請不要躺下來。一定要躺下時,請將左側朝下。睡覺期間容易引發逆流,因此睡眠品質通常不好。為了防止逆流,睡覺時應… 詳全文 >
-
我在不知不覺間做出的動作和姿勢有可能帶給膝關節致命的影響!假如我們長時間反覆採取相同動作和姿勢,會在不覺間造成膝蓋的負擔和壓力。不好的動作和姿勢會變成膝關節炎的原因或是使膝關節炎惡化,所以姿… 詳全文 >
-
前一篇和大家分享過帶給女人高潮的重點是:與其衝洞,不如搞定她的小豆豆。不過很多男人還是希望能在性交的時候讓另一半欲仙欲死,甚至和另一半共赴高潮。那麼今天欣西亞就要介紹三個容易帶給女人高潮的體… 詳全文 >
-
駝背、外八、腰椎前彎……必須馬上改善的走路方式是?各位平常是用什麼姿勢走路呢?如果符合下列姿勢,就要注意囉!……其實造成這六種不良姿勢,主要都是因為走路時身體呈歪斜狀,導致無法靈活運用骨盆和… 詳全文 >
-
前面的體操都是以膝蓋為中心,從全身出發去減少膝蓋的負擔。做這些動作,膝蓋的疼痛就會慢慢消失。「不痛了」就證明已經逐漸恢復身體原本「無歪斜姿勢」。那麼,具體而言,「無歪斜的姿勢」到底是什麼樣的… 詳全文 >
-
接觸到馬拉松訓練後,各位應該就能體會到,「跑步」這件事究竟有多麼深奧、多麼困難了。各位的心中應該已經浮現出不少疑問了,好比基礎訓練到底該怎麼做才好?或者是比賽時該注意什麼?現在就讓我們一起來… 詳全文 >
-
消除大腿內側的鬆弛—內八字合腿姿勢,一邊做陰道電梯,一邊將大腿用力靠緊的姿勢。利用大腿內側的肌肉就能塑造美腿。穿著高跟鞋也能進行。 詳全文 >
-
累與不累的生活,身體姿勢有時候是關鍵;姿勢對了,身體不再痠疼,人也沒那麼易累。過去你都「隨便」走走,「隨便」坐著,「隨便」站著,但長期的「隨便意識」使用身體,造成身體巨大的負擔,讓你時時處於… 詳全文 >
-
走進瑜伽課堂,或幼兒園教室,首先會看到的是大家在地上盤腿坐著。這些姿勢是我們天生就會的,我看過久坐辦公室的全職工作者,從沒做過瑜伽或伸展,卻能舒適地停留在這個姿勢裡。不過,如果是很久沒有這樣… 詳全文 >
-
你睡覺時習慣採取什麼睡姿呢?我們常常會在媒體上看到有文章討論比較舒服或比較適合肩頸痠痛的睡姿,例如趴睡、大字睡等等各式各樣的說法。以我的臨床觀察,這些說法都有待商榷。我們的身體在睡覺時並非靜… 詳全文 >
-
「風濕病」這個字是從古希臘文「rheuma」而來,有流動的意思。流竄在身體裡的壞液體要是滯留在某個地方,那個地方的關節或肌肉就會變痛。看字面的原意很容易以為是水毒造成,然而風濕在身體流竄的原… 詳全文 >