華人健康網

4.跳绳时间过长

跳绳减肥并非是跳的时间越长效果越好。长时间跳绳会让足部长时间受力，导致足部肌肉劳损。未成年人跳绳不宜超过20分钟，成年跳绳时间控制在30至40分钟

5.过胖的人不适宜跳绳

身材过于肥胖的人进行跳绳这一类弹跳剧烈的运动时，会对膝关节、脚踝等造成巨大冲击。因此，过于肥胖的人群应该选择快走、游泳等负担较小的运动。

跳绳脚后跟疼痛怎么办？

在跳绳时，感觉脚后跟有疼痛感，就应该要立即停止跳绳，不可硬着头皮继续跳。停止跳绳后，坐下来休息，并且用手轻揉疼痛位置，感觉疼痛感的强烈程度。如果疼痛严重，就要及时就医。如果只是轻微疼痛，可以用冰块冰敷，然后观察脚部肿胀的情况。

数据源：39健康网www.39.net

未经书面授权请勿转载