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一般基本的深蹲运动对你来说已经太初阶了吗？想要找寻更多健身方法，锻炼出完美翘臀的话，不妨参考看看健身教练Larry Twohig的私人健身清单！以下将示范的4个简单招式，每招各做3回，让你在家也能好好练出蜜桃翘臀！（别紧张，这些动作并没有你想象的那么可怕。）

第1招

首先使臀部成拱桥状：躺在地上并抬起你的臀部，让背部跟臀部成一直线，抬起后停留在空中2秒钟，并确认重心保持在你的后脚跟，而不仅是单纯的抬起臀部而已。

此时将注意力集中在臀大肌的向内收缩，如同Twohig教练表示：“想象你正在挤压双臀间的一枚铜板”，如果想做进阶版，你也可以放个东西在臀部下方，或是原动作重复10次。

第2招

沿续上一个将臀部拱起的动作，并同步将单腿伸直，使身体与腿成流线状，同时特别注意你臀部的两侧高度是否一样高，且别忘了收缩臀大肌的动作，并继续做10遍。