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严寒冬天，不论男女，翘臀永远是众人瞩目焦点。瑜珈老师Sisii表示，拥有紧实挺翘的臀部无疑是性感魅力的筹码，然而很多办公室一族因为久坐不运动，很容易会导致臀部过于肥大，臀部下垂等，影响了整体的身体曲线，但透过美臀瑜珈伸展，打造翘臀奇迹再也不是梦想。

臀部是女人的另一張臉，美臀瑜珈伸展，打造翹臀奇蹟再也不是夢想。（示範／養生瑜珈老師Sisii）

养生瑜珈老师Sisii指出，臀部是女人的另一张脸，许多女性因为骨盆外扩，先天上比较不容易有翘臀的发育，再加上缺乏运动，臀部上、下臀容易堆积多余代谢不良的脂肪，使得臀大肌以及臀中肌的收缩能力不足，肌肉不能够充分的上提，也使得臀型不易集中。

然而臀部是凸显女性身材曲线，散发性感气质的重要部位，有个又圆又翘的臀部绝对能为性感指数加分；特别是美臀瑜珈伸展，能让臀部UP UP，这动作主要着重在下半身的训练，针对腿部、臀部的肌力强化，让美丽臀型虫线且富有弹性。

直腿橋式；腿與身體呈一直線。（示範／養生瑜珈老師Sisii）

直腿桥式　腿与身体呈一直线

1.平躺，屈膝，脚踩地板，十指互扣，肩颊骨往内收，或者掌心贴地于身体两侧。

2.缩紧臀肌将髋关节推离地面，背部不要过度抬高。

3.稳定一切，抬起一条腿，伸直，训练臀肌力量，髋关节完全延展，腿与身体呈一直线，试着每次停留30秒的时间。