華人健康網

【核心提示】：运动是减肥最健康有效的方法。教练冯君健结合有氧运动和重量训练，设计了一套全身减肥运动动作，大家跟着教练一起动起来吧！

运动是能解百病的“灵药”，也是雕塑身材的健康方法。随着肥胖问题愈加严重，人们开始重视运动，正逐步成为人们生活的一部分。

你无法拒绝运动的5大理由

1.运动能够塑造好身材

运动是Keep Fit的途径，尤其是有氧运动，需要燃烧脂肪提供能量，有减脂的效果。此外，重量训练能锻炼肌肉，增强代谢能力，避免热量囤积形成脂肪，还可以让肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

2.运动能防止心血管疾病

人在安静时，心率比较低，运动时心率会提高，经常运动的人，安静时的心率和运动心率相差较远，这样能有效锻炼心脏，提高其泵血量。运动还能让血管变得有弹性，能预防心血管疾病。

3.运动让你远离糖尿病

葡萄糖是运动能量来源，透过运动消耗葡萄糖，能够降低血糖，预防糖尿病，而糖尿病患者透过运动控制血脂，有利于治疗。