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4.运动能改善肺呼吸功能

运动可以增加呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于燃烧多余的脂肪。

5.运动有助益智，增强记忆力

人们经常用“四肢发达，头脑简单”形容爱运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们透过记忆运动的动作、要领，增强人的记忆力。

运动的好处很多，最让肥胖人群“着迷”的当数其减肥效果。运动方式很多，不同运动效果有所差异。有氧运动燃脂效果显著，重量训练减脂同时还能锻炼肌肉，增强代谢能力，将两者结合，则能将运动的减肥功效发挥到极致。

冯君健教练为大家设计了一套全身性的循环训练。动作一共包括6个动作，每个动作做20~30秒。全部动作做完为一组，做完一组后，休息30秒~60秒再重复下一组。对于健身初学者，建议先做1~2组，在运动能力增强后，再增加循环次数。而具备一定运动基础的人可以根据自身的条件来安排循环次数。