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前英国“足球金童”戴维‧贝克汉(David Beckham)喜爱运动，经常上健身房锻炼身材。最近，贝克汉将一段自己在健身房进行训练的影片上传至社群网站，影片中的贝克汉，改编拳击王梅威瑟(Floyd Mayweather)的训练动作，仰卧起坐之后起身站立，再躺下继续进行仰卧起坐，并且不断重复。台湾健身教练指出，这个“拳王式仰卧起坐”，非常具有爆发力。（影片／取材自YouTube)

前英國「足球金童」大衛‧貝克漢，外貌保持得宜，擁有許多死忠粉絲。（圖片／取材自貝克漢David Beckham臉書）

贝克汉常跑健身房　肌肉结实身材健壮

贝克汉在全球拥有众多粉丝，他从足球生涯退休之后，仍然经常前往健身房锻炼身材。如今已经40岁的贝克汉，外表看起来仍然十分健壮。这次贝克汉在影片中所进行的“拳王式仰卧起坐”，属于复合式的训练，需要一定的肌耐力才办得到，不是人人都做得来。

“拳王式仰卧起坐”　强化腹肌大腿肌

台湾教练赖沛恩指出，这个动作可以训练到核心肌群、股四头肌、下背肌、小腿肌群等四个部位。其中，核心肌群主要是指腹部和下背的肌肉；股四头肌是膝盖上方、大腿前侧的肌肉。

进行贝克汉的“拳王式仰卧起坐”时，需要由腹肌出力到半蹲姿态，转换成股四头肌出力，再收紧核心肌群并往上站起，而下蹲时则会使用股四头肌和臀大肌出力。赖沛恩表示，可以强化腹肌肌群、增加大腿肌肉爆发力，提升核心肌群的稳定性。