「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
工作壓力大、作息不正常,導致內分泌走鐘,曼妙身材一去不復返?知名瑜珈教練Lulu老師表示,想要有效擺脫內分泌失常帶來經期不適、肥胖等問題,除了養成良好的生活作息和飲食習慣外,不妨動起來,來做… 詳全文 >
久坐不動小資女當心!長時間維持同一姿勢、缺乏活動,恐造成新陳代謝速率變差、下半身循環不良,出現水腫、浮腫等一連串症狀,成為名副其實的「水」美眉!養生瑜珈教練表示,想要改善水腫問題,不一定要汗… 詳全文 >
運動的確可以讓人變年輕,不過可是有附加條件的,那就是運動之後要「修復」身體。因為運動讓身體代謝加快,體溫也會隨之升高,但是如果一直保持高體溫和快速運轉的狀態,讓身體持續「過勞」,是不會讓你變… 詳全文 >
女生們為了瘦身努力運動,想甩掉身肥肉,但是到頭來卻發現小腿不但沒有瘦,反而肌肉突出,該怎麼辦呢?會有小腿肌主要是因為,在瘦腿前並沒有去瞭解自己的小腿屬於哪種腿型,盲目做一些並不適合自己的瘦腿… 詳全文 >
透過力量訓練來增長肌肉,其實是一個先破壞後修復、再生的一個過程。先透過訓練損傷少量的肌肉,然後在激素作用下肌肉修復再生長。但是,女性較常進行的訓練一般是中低強度的訓練,對肌肉造成的「破壞」小… 詳全文 >
游泳可說是酷熱夏天的首選運動,在水中不但能暫時甩掉高溫,游泳更是效果絕佳、能提升整體肌耐力的全身性有氧運動,依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢? 詳全文 >
腰部兩側容易堆積脂肪,但是同樣也容易瘦下來。下面推薦幾個動作,讓你快速減掉兩側腰贅肉,變身小腰精。 詳全文 >
生小孩後變得虎背熊腰,該怎麼瘦?健身專家「筋肉媽媽」表示,真正虎背熊腰的女性並不多,孕產婦通常是因長期姿勢不良,加上懷孕、抱小孩等行為,導致「上交叉綜合症」,形成視覺胖,若要改善,可從伸展胸… 詳全文 >
「比基尼橋」是指女性穿比基尼平躺時,盆骨能架起三角褲,令三角褲與小腹之間出現懸空,呈現出的拱橋狀。擁有比基尼橋的條件就是腹部夠平坦,尤其是下腹部。如果腹部贅肉多,躺下時,只會出現一層層肉,見… 詳全文 >
如果你還在尋找如何練出苗條身材的健身方法,那麼你一定要參考維多利亞Victoria’s Secret天使超模們的建議!對於擁有性感曲線的超模們而言,運動不只是為了拍攝作準備,更深深融入了她們… 詳全文 >