呼拉圈瘦身美體術　輕鬆瘦出小蠻腰 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：減肥 , 運動 , 肌肉 , 呼拉圈 , 瘦腰）

这次我们会将菅野第一次摇呼拉圈的体验写成报告。呼拉圈对男性也有效吗？深层肌肉男女都一样可以透过呼拉圈锻炼，男性也能调整出健美的姿势和身材！

【呼拉圈的摇法（左右摇）】

Point：

觉得第基本摇法做起来很困难的人，不妨试着从这边的步骤学起。

Stept1：

双脚打开与肩同宽，朝旋转方向顶出去。

Point：

动作就跟想象有条线从头部吊起来一样。摇呼拉圈时身体要记得保持笔直！

Stept2：**

腰部朝左右摆，用侧腹弹开呼拉圈摇动。

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