「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
我們學會了跑步時要怎麼穿搭、怎麼熱身、怎麼調整姿勢,也了解跑步時會遭遇到的疑難雜症該如何解決;但要怎麼做才能持續對練跑的熱情呢?如果妳出現了以上情形,請試試看這單元將告訴妳的解決方法;妳會發… 詳全文 >
寬臀族要讓自己臀部性感加分,可以從兩方面著手。首先,對於本身臀大腰細,但臀部扁平的女性們,可以著力於提臀。其次,本身臀大,但是腰間多肉的女性則可專注瘦腰,讓腰圍和臀圍比例接近0.7:1。具體… 詳全文 >
在炎熱的夏天,只想懶洋洋的窩在家裡,是不是沒有動力出去運動了呢?不注意,不知不覺就肥肉就上身啦!尤其是穿上無袖上衣露出手臂時,更是尷尬,平時我們很難察覺漸漸累積在手臂的多餘贅肉,反向雙槓這動… 詳全文 >
在炎熱的夏天,只想懶洋洋的窩在家裡,是不是沒有動力出去運動了呢?不注意,不知不覺就肥肉就上身啦!尤其是穿上無袖上衣露出手臂時,更是尷尬,平時我們很難察覺漸漸累積在手臂的多餘贅肉,肱三頭肌伸展… 詳全文 >
在炎熱的夏天,只想懶洋洋的窩在家裡,是不是沒有動力出去運動了呢?不注意,不知不覺肥肉就上身啦!尤其是穿上無袖上衣露出手臂時,更是尷尬,平時我們很難察覺漸漸累積在手臂的多餘贅肉,「反向肩側舉」… 詳全文 >
天氣好熱,忍不住想要吃冰消暑?當心!經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能,容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖,讓人看起來顯胖又顯老。養身瑜珈老師Sisii建議,除了注意飲食,也要養成多做脾… 詳全文 >
愛運動的紀培慧,平常不工作的時候,幾乎就只能在健身房或是運動場所找到她,她說:「我上健身旁作重訓、練瑜珈、有時間就跑步和作NTC,運動對我來說,就像空氣一樣必需。」 詳全文 >
深蹲動作有效活動股關節周圍的肌肉,鍛鍊大腿內側的「內轉肌」,提拉臀部線條,同時鍛鍊臀部、腿部肌肉群,緊實臀部肌肉讓臀形更美,臀部更加緊俏線條更柔美。同時,深蹲還能效刺激淋巴,改善腿部浮腫問題… 詳全文 >
根據年歲增長而慢慢變得越來越顯眼的小腹。在盛夏來到之前真的很想徹底鍛鍊一下。但是,每天工作都很忙碌的小資女們,應該很多人都沒有時間去做運動吧。身為私人健康教練的筆者這次要為大家介紹,在出門上… 詳全文 >
為了強化腹部與腰部的肌肉,有許多動作會有彎曲、蜷縮身體的動作。在做這些運動時,會感受到平時不常使用的肌肉獲得了充分運動的感覺。請抱持著必須達到最極限程度的想法來運動,如此才能提升運動的效果。 詳全文 >